森田疗法中的我们不能改变什么（81）

国家心理咨询师 吴剑

2016年9月6日

   心理咨询的时候，来访者总是，对过去后悔，对他人抱怨。其实，这样做，这样想，是于事无补的。为什么会这样，大约是消极情绪明显的时候，心理活动的效率下降吧。情绪改善以后，大部分就明白道理了。

   【我们无法改变过去】“后悔”是指对以前没有做的事情或做错了的事情感到难以释怀，心中总是惦记着，想着怎么自己当初没有去做，而不断地埋怨和懊恼。就是早知今日，何必当初。积极心理学对过去的态度是满意，后悔就是一种消极心理。过去的事情就是过去，我们无法改变过去的事实，除非我们想象的时间倒流。对过去的事情，我们能够改变的就是对它的看法。这样看，后悔就是对过去事情的消极看法，而没有学习从积极面去看待过去。就象一个人车祸受伤，如果从现实角度看，确实是一个灾难，但是从心理健康的角度，从积极心理学的角度看，虽然受伤，但是生命无忧，留得青山在不愁没柴烧吧。过去虽然受伤，这个血的教训，以后需要加强交通安全了。从积极角度看，坏事就成为好事，塞翁失马焉知非福。

   【我们无法改变别人】在人际关系，家庭婚姻心理咨询中，一些人也是抱怨，他人怎么样，他人不是。甚至有的新婚夫妇，还异想天开，雄心勃勃去改变对方，其结果也是不能如愿，甚至激化矛盾。说实在话，我们一个人改变自己往往都是困难的，何况是改变别人。一个成年人，生活态度，价值体系，行为习惯，基本上都是稳定的，所谓江山易改本性难移，就是这个道理。除非这个人的行为习惯，确实导致生命危险，他才能意识到改变的重要性，如得知自己得了肺癌的人，马上就能够终身戒烟，之前是何等困难，虽然道理明白。另外一种情况，那就是爱情的力量，就是一个人为了爱情，可以牺牲自己，让渡习惯，当然，需要看他们的爱情是否强大到这样的程度，达到一个人心甘情愿改变自己。这样看，要想改变别人，除非别人心甘情愿，要不然都是痴心妄想。我们能够改变的只能是自己，这些就是森田疗法说的为所当为，就是做自己能够做的事情。改变自己，以适应环境，适应他人。如何改变自己，如何自我完善，这是另外一个话题。是不是绝对不可能改变别人呢？当然不是。心理咨询也是改变求助者，是因为求助者想改变自己，心理咨询师只能给一个方法。邪教为什么能够改变别人，甚至是陌生人，当然就是洗脑，精神控制，当然一般人学不会，核心就是恐怖加诱惑，吸烟的人看到香烟盒上恐怖的图片，就减少吸烟，当然如果找到了更快乐，更健康的替代物，才能根本改变。另外就是长期生活，密切关系，潜移默化的改变，那就是润物细无声的效果，夫妻一起生活，一个吃辣椒，一个不吃辣椒，时间久了，另外一个就慢慢喜欢吃辣椒了，当然也是需要1-2年的时间。

   【我们能够改变什么】森田疗法说，为所当为，就是做能够改变的事情，这些是理性选择。1、未来是我们能够改变的，能够把握的，当然，最重要的还是活在当下，就是把握现在，就是把握未来。森田疗法说，日日是好日，就是每天当着人生最后一天去过，每天都是需要有收获，有进步，有成长，有意义；2、自我是我们能够改变的，抱怨他人，抱怨世界，抱怨环境，既不能解决问题，又增加了许多烦恼，实在是毫无意义的事情，对心理健康没有好处。如改变我们的观念，就是顺其自然，这些是可以学习森田疗法，读书，思考，觉悟。学习接受过去，接受他人，接受自己，接受缺点。更重要的是为所当为，就是通过实实在在的，不断坚持的行动，去改变自己，去强化觉悟。其实，你改变了自己以后，虽然事情还是那些事情，他人还是那个他人，世界还是那个世界，然而你的体验就完全不同了。

 （图片；来自网络）