森田疗法中的积极与正确认知

--森田疗法工作坊思考（70）

国家心理咨询师 吴剑

2016年6月17日

   老y的现在不仅对学习森田疗法的书籍上瘾，还开始阅读积极心理学书籍。其实，森田疗法的基本原理与积极心理学的理念也是相通的，积极心理学也是我经常给神经症患者推荐的心理学书籍。他认为森田疗法治疗神经症，就需要积极心理学中积极，正确的认知，就是事实唯真的态度。

  【积极与消极】神经症患者是消极认知，产生消极情绪，遇到事情往往都是向坏处想，怎么样糟糕就怎么样想，所以称为“万一先生”，不怕一万，就怕万一，那9999不是他认知的范围，这样就是自己找难受，自找苦吃。当然，神经症患者也是明白的，不应该这样，理性常常这样告诉他们，但是他们欲罢不能，深陷其中。这些就是他们的思维惯性，既可能有大脑生物学基础，还与认知习惯，认知模式有关。与消极对应的是积极，我们健康人，大多数还是积极的认知，当然产生积极情绪，就产生正能量。

  【正确与错误】神经症患者的认知另外一个特点就是错误，如认知错误，他们认为强迫症状，只能靠意志去消除，克服，结果往往使症状更加严重，这时候他们的意志力的方向也是错误的，是不见黄河不死心，不见棺材不掉泪，症状陷入恶性循环；如认知夸张，他们表现很敏感，多疑，轻微刺激强烈反应，自己吓唬自己，自己挖坑自己跳；如认知极端，就是非黑即白，非好既坏，缺少灰色地带，非把自己逼入绝境，不会糊涂，不会妥协；如认知扭曲，就是认知扭曲，变形，紊乱，面目全非，不可思议，神经症是心理冲突的扭曲反映，离开真相渐行渐远。健康心理是建立在正确认知基础上的，这一系列错误的认知，可能导致消极情绪，当然也导致神经症的症状，如焦虑，抑郁，强迫，恐怖，疑病等症状。

   【森田疗法的认知】森田疗法可以说是一种认知疗法，也是一种行为疗法，一种认知行为疗法。特别是顺其自然的核心理念，就具有认知功能。顺其自然就是忍受，接受，悦纳，这些是针对症状，痛苦的认知。那么如何建立积极，正确的认知呢？森田疗法一些格言就有这样的描述，不安常在，事实唯真等。一是不安常在，就是对不安采取顺其自然的积极态度，认知到不安是我们生命，人生，生活的常态，人生就是由烦恼和快乐组成的，不安有时候也是促进我们成长的动力，对不安我们处之泰然，如果我们努力摆脱不安，不安就对你穷追不舍，如果采取这样的积极认知，不安反到会减轻，所以这是一种智慧，一种悟道；二是事实唯真，就是实事求是，就是对一切心理感觉、体验，是以事实为根据，建立起正确的认知模式，不夸张，不扭曲，不极端，相信科学，不相信迷信，相信客观，不相信主观，相信证据，不相信感觉。特别是对健康，对疾病，对症状，对感觉的正确认知。也是对健康的健康认知。

     （图片：来自网络）