森田疗法中的完美主义

--森田疗法工作坊思考（44）

国家心理咨询师 吴剑

2016年3月18日

   完美主义是森田疗法治疗神经症中，需要面对的一个性格问题。也是我们需要思考，解决的问题。

   【什么是完美主义】完美主义是追求高标准的稳定的人格特质。完美主义是一种消极的人格结构，对心理健康不利。许多神经症患者，特别是强迫症患者大多数有追求完美的心理特点。完美主义者是把个人标准定得远高于自己能力，强迫自己不断向不可能实现的目标努力，完全以工作量衡量自己的价值；他们总在努力，却永远也达不到自己的目标，最终只能导致产生自我挫折感。评价完美主义有5个维度：担心错误，条理性，父母期望，个人标准，行动的疑虑。

   【为何有完美主义】完美主义是一个性格特点，既然是性格，就受到遗传和环境的影响，特别是家庭环境。如果父母是完美主义的性格，是高标准，严要求，孩子就容易形成完美主义。另外还有职业环境，护理人员要求无菌操作，接触又是病毒、细菌，她们容易出现洁癖。银行员工，会计人员，每天接触的枯燥数字，要求很严，也容易出现强迫症。当然，我们每个人都是求美的动机，如果美的标准高了，就成为完美，如果完美标准高了，就成为完美主义。而神经症患者的完美主义，已经是扭曲，变形，极端，苛刻，绝对的完美主义。如脉搏必须80次/分钟，身体不允许有任何不舒服，大脑不能有任何杂念，办公桌的书籍必须非常整齐等。任何一点改变，他们就极其不舒服。所以，神经症患者的完美主义，是消极情绪明显的情况下，完美主义的扭曲。

   【健康的完美主义】性格本身没有好坏的区别，完美主义也是如此。极端的完美主义当然不可取，那也是不可能实现的目标。完美主义的方向也是问题，如果完美主义使用在工作上，基本上还是好的，如果用在生活上，身体上，那就比较麻烦。完美主义的关注也是问题，他们往往是局部，甚至一点上极其完美，其他方面极其马虎，洁癖的人，手很干净，家很脏。其实，我们追求完美，是追求的和谐的，健康的，快乐的完美主义。我们享受着大自然的春夏秋冬，享受人生的酸甜苦辣，享受心理的喜怒哀乐，感受生命的生老病死。四季如春固然舒服，甜蜜人生固然不错，开心快乐固然美好，长生不老固然追求。但是，那不是自然规律，也是违背人性，更可能感觉厌烦，腻味。而且，冬天的雪，苦中作乐，哀伤着他的哀伤，老了以后的厚味，也是不错的体验。

   【去应对完美主义】我们怎么样应对完美主义，是许多森田疗法治疗中神经症患者的问题。有一种解释神经症，就是性格某一因素的极端夸张。心理治疗就是去了极端，保留合理。实际上让一个人绝对不再完美主义，也是不可能的。如洁癖，我们的治疗只需要去除极端，强烈爱干净的观念，行为，保留合理的部分，就是他仍然爱干净，甚至比我们一般人，因为爱干净本身没有错。森田疗法的顺其自然，就是顺应自然规律，不去违背人性。如一个人的脉搏本身就是波动的，一个人的大脑大多数都是扎念的，绝对的舒服，干净，安全是没有的，一切都是相对的，干净、肮脏都是相对的。这里需要强调的是，顺其自然，不是去接受洗手的自然，而是接受脏的自然。重要的是，我们需要接受一个不完美的自我，有缺点，有问题，有烦恼，有痛苦的自我是鲜活人，完美主义者往往对自己是不满意的。弗洛伊德曾经告诉完美主义者：我们每个人都是坐在臭烘烘的屁股上！我们每个人都是从拉屎和拉尿中间一个洞出来的。

      （图片：来自网络）