失恋以后不能放纵情绪

国家心理咨询师 吴剑

2015年11月9日

   小m是一个20多岁的美女，在姐妹带领下了心理咨询，开始她还是不愿意的。

   她其实在南方一个大城市打工10多年了，一家人都是在哪里。几个姐姐都是比较成功，她一个人跟父母一起生活（最小的孩子，也是比较任性）。她承认过去有短暂的恋爱，这一次是时间比较长，程度比较深的。几年前，她遇到一个北方的小伙子，人也是很优秀，两个人相互喜欢了。她描述这几年的感情生活是惊天动地，撕心裂肺，当然，具体的不肯说许多。开始，因为她年龄比较小，男朋友是强烈追求她，她比较悠然自得。男朋友追求累了，准备逃跑，退却了，她才发现自己喜欢上他，爱上了他，于是方向倒转，她开始强烈追求男朋友，不过男朋友始终若即若离，不肯相爱。两个人爱起来就是死去活来，恨起来就是咬牙切齿。5年的爱情生活，残酷现实，短暂理性告诉她，不得不放弃。她下决心放弃，可是真正放弃起来是如此困难。她精神崩溃了，不能吃饭，不能睡觉，不能工作，不能交往，以泪洗面（每天痛哭数次，每次痛哭很久），痛苦不堪。焦虑，抑郁情绪非常明显。父母感到女儿换了一个人，完全不在状态，把她带回南平市的家乡。她理性告诉她，选择放弃是正确的，但是情感告诉她，感情刻骨铭心。她知道时间的良药，可是不知道时间是多少。她也知道如果不放弃，仍然选择这个感情，并且结婚，可能问题更多，更重。她知道自己的性格，任性，固执。不过，她过去在学生时代，就有一个男同学强烈追求她，她没有答应，现在知道她失恋了，她准备接受这个感情。

   心理测验显示，中度抑郁，中度焦虑。

   针对她的情况，我提出建议，一是问题评估，属于应激障碍，是因为巨大精神打击，心理挫折导致的心理障碍。程度达到中等，时间达到3个月，社会功能受到影响。应激障碍属于心理障碍一种，生活事件主要看强度，频率，叠加，意义。因为痛苦就是有意义的事物失去导致的心理反应；二是药物问题，可以建议使用小剂量抗抑郁，抗焦虑药物，帮助度过困难，也可以不使用，那就需要她付出更多努力，如果不能付出，如果效果不好，还是应该使用。特别是出现自杀观念，自杀行为，更应该使用；三是不能任性，一个人出现情感挫折，导致心理痛苦是可以理解的，人非草木，孰能无情。如果没有感情，那本身就是问题，可能是情感缺乏，情感麻木。当然情绪的反应，与感情的程度，性格的特点，社会的支持等有关。如果消极情绪程度太重，时间太长，影响太大，那就不对了。如经常大哭，沉迷过去，是既无必要，也不值得。在是一种任性，放任，也是对自己不负责的行为，不成熟的行为。这些还是需要理性应对，意志克制。一般情况是猛烈，充分，尽情情绪宣泄以后，就一个擦干眼泪，继续前进。继续任性，不断哭泣，只能更加痛苦，更加哭泣，情况会越来越严重的。现在是需要把过去的感情彻底画句号，消除一切物品，联系等影响，最后换城市，搬房子；四是积极心理，在适当克制消极情绪的基础上，还需要努力积极情绪，过去已经过去，我们还是需要未来。做自己情绪的主人，通过一定的行动来缓解情绪，获得积极情绪。如运动，音乐，旅游，读书，放松，瑜伽等方法，这些需要她选择，她坚持；五是未来选择，按照心理学的原则，目前匆忙选择感情生活，是不合适的。因为情绪问题的时候，做的重要决定是不理性，不合适的，以后可能后悔。同时，在消极情绪明显的时候，其他男性比较容易进入她的心理世界，甚至把同情心看成为爱情。这个男同学可以交往朋友，暂时不确定恋爱关系吧。她擦了眼泪，露出微笑！

      （图片：来自网络）