网络垃圾产生心理负能量

国家心理咨询师 吴剑

2015年10月8日

   小c是一个漂亮的女大学生，在母亲陪同下来心理咨询。

   她说，最近一年，她喜欢胡思乱想，凡事担心，控制不住，非常郁闷，非常压抑。如担心自己生病，家人生病，而且都是担心严重疾病，其实一家人还是很健康的。担心自己死亡，亲人死亡，不知道为什么这样想。这样的情况，在生病时候，情绪低落，更胡思乱想。看到电视，网络的负面信息，也是胡思乱想，往往是向坏处想，怎么样不好就怎么样想，改变不了。睡眠不好，心里害怕，无安全感。事情大约发生在一年前，在上大学期间，突然拉肚子，结果学校没有医疗水平，自己感到非常无助。她过去学习成绩一般，主要还是不努力。上大学虽然也谈恋爱了，但是没有哪种感觉。马上就要毕业了，工作的事情好像从来不操心。她认为二个事情，影响了自己的心态，产生了消极情绪。她上的一个大学，离开城市很远，是荒郊野岭的，周围什么也没有的所谓大学城。住的一个宿舍同学，也是全部当地的，他们抱团搞团团伙伙，自己有明显被排斥感，她感到人心可畏，人不可信，人与人关系就是金钱，利益关系，做好人没有好报，世界上没有一个值得信任的朋友，以后她不得不换了一个宿舍，都是外地同学，关系改善不少。

   心理测验，轻度抑郁，轻度焦虑。

   针对她的情况，我提出一些建议，一是心理问题，她目前存在焦虑，抑郁，强迫等症状，心理测验有轻度表现，但是对学习，生活影响很小，可以评估为心理问题，如果不进行心理干预，可能发展成为心理障碍，原因与性格，环境有关；二是心理咨询，目前不需要使用药物治疗，可以使用心理治疗，或者心理咨询。可以选择合理情绪疗法，或者选择森田疗法等。也可以选择其他一般心理治疗方法，如运动，音乐，放松，倾诉，兴趣爱好等，一个人需要对自己的情绪负责，这是一种责任，也是一种成熟。一个人整体情绪需要积极情绪，多于消极情绪就是健康的。如果一个人的积极情绪是消极情绪的3倍，那就是幸福的；三是积极心理，生活环境的负能量，网络时代的负能量，或多或少，甚至比较严重影响我们的心态，这些是全面系统的，潜移默化的。接触负能量多了，就容易对情绪，性格，认知产生持久的影响。看人生，看生命，看事情，看未来，都是呈现消极面。特别是网络时代，好事不出门，坏事传万里。幸福的事情，往往都是偷偷的。痛苦的事情，往往都是呐喊的。面对网络时代的负能量，我们还是可以选择的。说快乐的话，交快乐的人，读快乐的书，做快乐的事，往往就能够使自己积极，快乐起来。当然这些需要认知，更加需要行动。才能成为习惯，才能成为性格。同时多一些体验教育，志愿者活动，不断积累正能量。事实上，这些问题说明她不仅是心理问题，也是成长危机。不仅需要心理治疗，更加需要自我成长。心理问题是信号，也是警告，也是提醒，需要自我成长了。深层次的问题，她面临工作，婚姻二大人生选择，目前没有资源应对这些挑战，人生处在迷茫，茫然状态的反应。所以，我过去说过，对生活事件的错误应对，正确应对，积极应对。我们不仅需要正确应对，还需要积极应对。她表示愿意继续心理咨询，自我成长。

   （图片：来自网络）