森田疗法之行动改变性格

--森田疗法工作坊思考（21）

国家心理咨询师 吴剑

2015年9月22日

   森田疗法有一本重要的书，《行动改变性格》，也是神经症患者常常提出的问题，性格能够改变吗？怎么样行动？行动与性格之间什么关系？

   【性格的力量】性格是什么？性格是一个人的生活态度，行为模式，是一种习惯化的选择。中国古人认为：江山易改本性难移，说明性格具有稳定性。性格具有稳定性，具有可塑性。年龄大，稳定性高，年轻的，可塑性强，如同树一样，小树苗，容易塑造，大树干，塑造困难，如果塑造起来，就需要更长的时间，更大的力量，更宽的弯道，否则就容易折断。所谓，性格决定命运，态度决定一切，就是说性格是强大的，重要的。一个人说做人一辈子，也就是一个人的性格完善是一辈子的事情，就是修炼。

   【性格与健康】不同的性格，容易导致不同的疾病，这是心身医学的概念。在神经症的理论认为，性格是发病的重要因素，其作用大约起着70%的基础性作用，生活事件大约起30%的作用，另外就是偶然因素，相当于神经症的导火索。森田疗法理论也是这样认为，完美主义，敏感，内向，苛刻，固执等性格特点，是神经质的重要条件。

   【性格的完善】森田疗法治疗神经症，核心就是顺其自然，为所当为。顺其自然就是认知疗法，就是通过接受痛苦，接受症状，来打破恶性循环，缓解心理痛苦；为所当为，就是行为疗法，就是通过积极行动，持续行动，来快乐条件反射，形成健康性格。就是痛苦的条件反射越来越弱化，快乐的条件反射越来越强化。所谓，行动改变性格，就是通过不断的快乐行动，建立快乐（积极）的行为模式。神经症也是一种选择，是选择了痛苦模式，那么，快乐模式的建立，稳定，是需要时间的，努力的，代价的。特别是神经症患者，需要带着痛苦，忍受痛苦，伴随症状，去做快乐的事情，应该的事情。我们说，一个行为坚持3个月，就成为习惯，一个习惯坚持3年，就成为性格。为什么森田疗法治疗说：坚持就是胜利！就是这个道理。

   【极端的消除】神经症还可以用一种语言描述，就是性格某一部分极端的夸张，如强迫症，就是强迫性格的极端（病理性）夸张。森田疗法治疗神经症，就是消除性格的极端部分，保留合理部分。如清洁癖的治疗，就是治疗以后，象我们正常人一样洗手，当然，不是治疗成患者以后不洗手了。所以，森田疗法说，象健康人一样生活就是健康。

   【复发的预防】神经症的治疗，复发的预防是重要的。为什么会复发，还是与性格有关。因为性格是神经症的发病基础，性格的完善又的漫长和困难的。因此，预防神经症的复发，性格的完善是最重要的因素。1、不断学习森田疗法，不仅在治疗神经症的时候，需要学习，使用森田疗法，就是在康复，痊愈以后，还是需要坚持学习森田疗法；2、森田疗法人生哲学，森田疗法不仅是一种心理治疗方法，也是一种人生哲学，需要把性格的完善，提升到人生的成长，价值的形成。神经症说到底，就是人生观出现了问题；3、人生修养兴趣爱好，除了学习森田疗法，还需要学习其他人生思想，如佛学，《道德经》，培养健康的兴趣爱好也是重要的，如摄影，书法，这些是精神支柱，如果痴迷这些兴趣爱好，肯定比痴迷生病健康，幸福得多。

   （图片：来自网络）