恋爱与高考

国家心理咨询师 吴剑

2015年5月30日

   小w是一个高中生，马上就要高考了，在母亲带领来心理咨询。

   不过，他还是期望一个人心理咨询。最近几个月考试他有一些烦，考试一个比一个重要，正规，可是他的成绩一次比一次差。每次考试都下降10多名次，好像遏制不住下滑。奇怪的是，影响最大的是他最擅长的一个学科，错误的都是简单得不能再简单的，是低级错误。他越来越担心，高考怎么办？睡眠也是有影响，特别是中午的睡眠，如果没有睡好，心理就特别慌张，那一定考试失败，屡试不爽，好像自己成为预言家。

   我帮助他分析，学习成绩受到3个因素的影响，实，技，心，是不是心理上有什么问题。他承认是有的，他喜欢上一个同班级的女同学，女同学也喜欢他，关系密切得就差一层窗户纸没有捅破。他知道这样不好，但是不能控制。如果女同学坐在他附近，那就心猿意马，哪里能够学习啊。两个人一起上学，一起放学，这样可以在一起。短信，微信也成为他们沟通的工具，当然内容既有感情，也有学习，有时候发一个吻，一个心，两个人都激动半天。其实，他怕影响她读书，她也怕影响他学习。

   另外，他的父母关心他的学习，考试，甚至请了一个算命先生算命。算命先生说，他的学习考试会越来越好，会渐入佳境。开始，他还信以为真，现在感到算命先生信口雌黄。但是，这些也是不能不信，是不是高考那一次开始才是真正的渐入佳境。还是，这一次来心理咨询，是渐入佳境的开始。面对这些，他的自信心越来越少，自卑情结越来越重。不过，他自己评估，感情问题影响学习大约占30%，其他因素占70%。

   针对他的情况，我提出一些建议，一是问题评估，可以说的考试紧张，属于学习问题。主要原因还是情感问题，偶然考试失败心理等。正确看待紧张，紧张是人类应对危机的一种心理准备状态，是正常的心理反应。如果老虎来了，我们当然需要紧张，准备搏斗和逃跑，没有紧张的应对机制，我们人类就危险了。当然，老虎离开以后，我们人类就放松，休息。如果老虎再来，我们重新紧张起来。问题是，如果老虎不离开，我们就持续紧张，并且超过自己的承受能力，导致心理活动训练下降。高考就是这样的持续紧张状态，超过了承受能力，缺乏应对的能力。这些需要我们正确认识紧张，适当接受紧张。为紧张本身而紧张是焦虑，焦虑就是失去本来目标，就是关注紧张，克服紧张，结果更加紧张，形成恶性循环；二是处理感情，我讲故事几个，他有了启发。1、感情正常，喜欢女同学，说明他身体，心理是健康的。可是，这个感情发生在不应该发生的时间，地点；2、不能捅破，那就保留一层窗户纸吧，如果感情在这个时候迅速升温，对大家没有好处，一般情况下，95%产生消极影响，5%产生积极影响，我们不能那样侥幸心理。如果高考结束了，他们相互怎么样表达都是可以的；3、适当降温，就是接触次数减少，时间减少，程度减少，这些需要意志力，也需要理性，避免升温的行为；4、多正能量，沟通内容以正能量为主，以学习考试为主，其他内容尽可能减少；三是认识考试，考试的成绩取决于3个因素，目前是心理因素最重要，也是能够有所作为的。算命先生不靠谱，关键还是靠自己。心理状态的良好，是确保正常学习水平发挥的条件。当然需要消除原因，如感情问题，如压力问题。目前处在压力超过承受能力的状态，需要适当调整压力到合理水平。人是情绪主人，也是压力管理者。如放松训练就是不错的方法，他当然还是可以学习其他有效的方法。同时，在考试的时候，如果临时紧张，可以使用呼吸放松法。另外，可以学习超水平发挥的方法，就是表象治疗技术。就是在放松状态下，反复呈现，强化，过去一次最成功的考试前后情景，形成积极的条件反射，减少消极的条件反射。