小m是一个美女老师，在老公陪同下来心理咨询。
　　她早就感觉自己有心理问题，最近严重了，才来心理咨询。这些时间，她感到自己烦，不知道为什么。容易发脾气，跟5岁孩子，老公等。如孩子吃饭慢一点点，就发脾气，骂人。然后，感到自己不对，非常后悔难受。好像有阶段性，也是不明显。与月经没有关系，与生活工作没有什么关系。感到自己活着没有意思，需要外界平静。
　　她有兄弟姐妹3人，她是老二，小时非常调皮捣蛋，外婆喜欢自己，宠爱自己。8岁的时候，父亲因为疾病去世，她基本上与父亲一起睡，对母亲没有什么感觉。以后，高中时间，叛逆，厌恶学习，休学二年。她自述身体健康，性生活一般。心理测验，抑郁中度，无焦虑。
　　针对她的情况，我提出一些建议：
　　一是诊断指出问题，小M是抑郁症，轻中程度。女性比较多见，是因为压力，性格导致的。
　　二是认知疗法，首先还是要正确认识情绪，每个人都是自己的情绪主人，学习管理自己的情绪，学习适当发泄自己的情绪，但要以积极情绪为基调。情绪发泄是原则是：无害，有效，方便，便宜。具体方法是要学习心理卫生知识，提高心理素质。
　　三是行为疗法，认知上的改变，通过行动产生积极情绪，如运动，音乐，交往，兴趣爱好等，选择合适自己的行为方式，坚持下去。放松技术也是不错的，需要反复练习。心理障碍往往也是自我成长的机会，是自我人生出现问题，这些需要正确看待。特别是人生问题，人为什么活着，实际上是一个幸福问题，就是需要做快乐而有意义的事情！
　　小M通过辅导点点头，微笑起来！