痛苦忘记需要多少时间

国家心理咨询师 吴剑

2015年3月24日

   痛苦是有价值东西失去时的心理体验，也是我们心理咨询师面对求助者的主要问题。求助者总是说很痛苦，想尽快消除痛苦，忘记痛苦，摆脱痛苦，心理咨询师的唯一任务好像就是消除痛苦，获得快乐。可是，这个任务不好完成。但是，我还是尝试回答这个困难的问题。

   痛苦和快乐，是一个情绪状态的两个极端，我们发现，快乐容易忘记，需要反复体验，如性爱，如吸毒。痛苦不容易忘记，至少比快乐是这样的，就象人类的痛觉是无法适应的。这个在人类发生学还是有意义的，痛苦是人类自我保护的信息机制，如果痛苦容易忘记，那就可能好了伤疤忘了疼，不长记性，下一次还可能遭受同意的伤害。性爱的快乐，需要反复体验，才能多子多福。

   痛苦一定能够忘记，至少能够淡忘，但是需要时间。忘记的时间，与许多因素有关。这是一个现实问题，也是心理咨询师需要的。

一是痛苦事件严重程度。越痛苦的事件，越难以忘记，需要忘记的时间越长。没齿难忘，终身难忘都是这样情况。四川省大地震中的亲人死亡就是这样的情况，甚至造成PTSD。痛苦事件的严重程度，包括事件的性质，事件的持续时间，事件的发生次数，事件的个人意义。对个人意义重大，痛苦就重，忘记就难。重视感情的人，失恋以后就念念不忘，甚至痛苦自杀。无情无义的人，甚至没有失恋的痛苦，谈不上忘记。当然，作为人，身体痛苦容易忘记，心灵痛苦难以忘怀，因为灵魂震撼我们。

二是当事人的性格特征。没心没肺的人，痛苦来得快，去得快！内向敏感，极端偏执的人，容易耿耿于怀，愤愤不平。特别是偏执狂，或者偏执状态，就是一点点小刺激，他们可能一辈子也不能释怀。有的人比较敏感，不擅忘记，就出现一朝被蛇咬，十年怕井绳。外向，乐观，积极的人，痛苦程度浅，忘记痛苦快，反之亦然。

三是痛苦忘记一定规律。我们说说社会心理学，最近中国股市不错，其原因有三：一是房地产不景气，大量的社会资本，只能去股市；二是中国的社保基金计划让股市；三是90后年轻人强势进入股市，无知无畏。一个社会团体，大约忘记集体痛苦需要8年左右时间，股市如此，房地产也是如此。失恋痛苦的忘记时间，男性快，女性慢，因为女性往往重视感情，所以一般3-6个月就可以忘记了。虽然我们总是说，时间是治疗痛苦的唯一方法，事实确实如此。

四是社会支持心理资源。一个人遇到心理危机的时候，就意味着心理资源在不断，或者大量流失。一个人如果在此时得到的社会支持，心理资源，超过了流失的资源，就能够度过危机，如果失去大于得到，就可能不能度过危机，甚至留下永久性伤害。这些社会心理资源，需要建立，维护，使用。这些资源充分的，心理痛苦少，轻，痛苦时间短，痛苦忘记快。这些资源包括文化知识，家庭幸福，身体健康，经济富裕，朋友同事，兴趣爱好，国家制度，社会援助，工作单位等。如一个痛苦的人，能够及时有效获得心理咨询师的帮助，痛苦忘记就快。

五是应对痛苦人生智慧。如果是抑郁症导致的心理痛苦，那还是需要药物治疗。一个人在面对痛苦的时候，需要避免选择更加痛苦的方法，如吸毒，酗酒，暴力，因为这些方法可以暂时缓解痛苦，带来的是长远，深重的痛苦。一个人对痛苦的态度也是重要的，接受痛苦，比排斥痛苦，痛苦能够缓解一些。拥抱痛苦，比拒绝痛苦，痛苦还成为享受。有伟大理想，积极人生观的人，痛苦是一种财富，碌碌无为，消极人生观的人，痛苦是一种灾难。小时候经历痛苦，或者接受挫折教育的人，遇到痛苦事件就反应轻，忘记快。我们需要理解自杀，自杀是使用身体疼痛，缓解心理痛苦的方法，虽然一劳永逸，但是不负责任，因为造成别人痛苦。快乐可以分享，痛苦可以分担，就看平时做人了。道德痛苦，是一种自我惩罚，自虐行为，只有重建道德体系，才能缓解痛苦。当然，这些是仁者见仁智者见智了！