心理压力下的独善其身

国家心理咨询师 吴剑

2014年10月13日

   Q女士，已经反复来心理咨询了，我还是了帮助了她。

   她的状态心理，精神，充满负面情绪，负能量，问题是她没有意识到。过去，过一些时间就来心理咨询，大声把心理垃圾倒完后走人。那天，也是电话里，寻求心理帮助，帮助主要就是倒苦水，其原因有一些特别。今天一来，也是滔滔不绝倒苦水。她在一个社区卫生服务中心工作，她还是比较珍惜这些工作，工作也是兢兢业业。不过，她与同事关系紧张，特别是与领导关系紧张，总是认为领导跟她过不去，穿小鞋。因为，办公室从楼上搬到楼下，她感到不适应。每个领导找过去解决问题，然后说自己皮肤过敏，结果真的过敏了。说了许多心情不好，情绪不佳的话，仍然把过去一些问题，情绪，反复陈述。

   她过去工作比较曲折，生活比较坎坷。结婚以后，一直没有孩子。调整工作单位以后，也是问题不少，切身利益没有得到维护。以后，身体健康也是问题不少，常常住院治疗。现实问题一些是困难的，一些是努力能够解决的，一些问题非常复杂。长期的压抑，郁闷，当然出现负面情绪反应。长期的负面情绪反应，没有得到很好解决，就出现情绪症状，心身症状，生活在抱怨中。加上领导工作方法简单，说话比较直截了当，说如果不好就辞职，如果不好就提前退休等刺激语言，她也是受不了。我曾经建议她，积极与领导沟通，充分的了解领导，去改善其他关系等，事情没有进展。不过，我的帮助和咨询，情况好了许多。

   她把自己比喻成为郑民生，情况确实有一些相似。她对郑民生充满同情，郑民生中专生毕业，单位也差不多倒闭，房子没有，朋友没有，婚姻没有，没有收入，完全边缘化的人。一次，他出现了医疗差错，他的心理压力更大，不得不离开原单位去外面的民营医院打工。结果，郑民生是一个好医生，总是想方设法为患者省钱，没有为民营医院老伴赚钱，只能离开民营医院。在万般无奈下，走向了极端。如果在一个规范医院，他不会这样，说不定是一个好医生。做一个医生，谁能够保证一辈子不出事情啊。这个发生在南平市实验小学杀人案件，使她想起来许多。当然，我认为郑民生作为一个医生，是十分可惜的。但是作为一个杀人犯，也是可耻的，不能把一切责任全部推给社会，毕竟我们每个人需要对自己的情绪负责。

   针对她的情况，我还是提出建议，一是努力工作，当然尽可能去改善单位的人际关系环境，特别是领导关系，如果不能改善，那只能接受。去改变领导也是不可能；如果继续与领导冲突，当然自己吃亏；寄人篱下，只能忍耐，接受。因为形成了刻板印象，所以改变自己形象也是困难的。如果不能改变人际关系环境，那就努力工作，默默无闻，任劳任怨，因为工作是做人之本，工作认真领导不会说什么，认真工作也是对得起自己工资。除了工作关系，其他关系就不去努力。除了核心利益，其他一般利益就不去维护了。这样可以避免人际关系冲突；二是自我调整，心理健康的维护，可以通过现实问题的解决，可以通过自我情绪调整。如果现实问题不能解决，那只能选择自我情绪调整。原因不能消除，只能化解结果。因为，长期，消极，负面情绪，对自己十分不利。可能导致情绪反应，可能导致心身疾病，甚至可能导致癌症发生。尽可能把自己的情绪与负面事件隔离，不反应，少反应，轻反应。大部分情况，别人不会给自己负面刺激，因为别人没有好处。即使有负面刺激，自己也能够正确应对。因为如果自己负面情绪反应，那是一种愚蠢，不是一种智慧，因为那是拿别人错误惩罚自己，实际上是自己不合算，是自己失去更多。聪明的，智慧的，不仅不对刺激事件负面反应，而是积极去做正能量的事情。自己多一些快乐，做快乐事情，交快乐的人，读快乐的书，不管狂风暴雨，春夏秋冬，自己确保心身健康，也是一种独善其身。她是一个中年女性，一个知识女性，应该可以做到，也需要自己做到。当然，她已经心理咨询多次，需要学习自我调整，不能总是依赖心理咨询师。