抑郁状态与完美主义

国家心理咨询师 吴剑

2014年8月15日

   完美主义是一种努力追求尽善尽美完成各项任务并伴随批判性自我评价倾向的人格特质。一个具有完美主义人格特质的个体，一方面为自己设立高目标，设法努力达成目标；另一方面当设定的高目标无法实现时，会产生消极自我评价。当个体过分追求高目标而忽略目标无法实现所带来的的严重消极后果时，就可能出现某些完美主义的临床症状，导致情绪等方面心理问题。完美主义是抑郁的易患因素，维持因素和使症状迁延的因素。抑郁症患者治愈前后的完美主义总分下降没有达到显著水平，但是完美主义消极成分的分数下降显著。完美主义的消极成分与抑郁密切相关，但是完美主义作为一种相对稳定的人格特质，一旦形成以后不容易改变，临床咨询干预工作很难直接改变这种特质，进而消除对抑郁情绪的破坏性影响。

   自我和谐是rogers人格理论的重要概念，指自我内部的协调一致和自我与经验之间的协调。自我和谐不仅反映了自我认知和实际经验保持一致的程度，同时还包括对情境变化的灵活应变能力，是心理健康的本质特征。完美主义者普遍具有比较高的理想自我，自我和谐协调着理想自我与现实自我的关系，一旦理想自我无法实现，自我和谐又无法协调和理想与现实自我之间差异，那么很可能会导致个体产生抑郁情绪。

   工具使用流调中心用抑郁量表ces，大学生完美主义问卷pscs，包括在意错误，高标准，与人比较，整洁与秩序，过于细致与谨慎。自我和谐量表sccs，包括自我刻板性，自我灵活性，自我与经验的不和谐。

   结果显示，男生抑郁症状低于女生；农村学生完美主义，自我和谐和抑郁症状，低于非农村学生；与男生比较，女性具有独特的性格特点，比较敏感，情绪不稳定，在遇到挫折时所受影响更大，就更容易诱发抑郁症状。与农村学生比较，非农村学生对自我期望比较高，主观客观因素决定大多数愿望难以实现，自我和谐程度比较低，抑郁症状出现。与独生子女比，独生子女由于父母的期望导致更加追求恶魔之眼，自我和谐程度比较低，抑郁症状产生可能性增加。（这样城市的独生子女女大学生，容易出现完美主义，出现抑郁症）

   完美主义得分，自我和谐量表得分，与抑郁症状正相关，完美主义核心是对追求完美的思想或者行动，表现为对待周围或人和事的完美要求或者态度。自我和谐是指一个人自我内部的协调一致以及自我结构和经验之间的协调。一个人越是在意自我所犯错误，严格高标准要求自己，过分与他人比较以及与外界处于过于谨慎，就越有可能对自我的概念趋于刻板化，越是觉得自我的预期与经验的自己不符合，也即越不能灵活看待自己，越不能达到自我和谐的程度。

   整洁与秩序，自我灵活性能够负向预测抑郁症状，这意味着生活有规律，注重个人整洁与遵守秩序的大学生往往能够比较好避免抑郁，而一个人能够灵活调整自我概念，即使经验自我暂时无法达到自我预期，也不至于产生抑郁情绪。如果一个人自我概念刻板化，自我与经验难以协调，那么久而久之就会产生抑郁症状。在意错误，自我与经验不和谐，能够正向预测抑郁症状。在意自己错误，以及他人对自己的犯错误看法的大学生经常会由于外界压力导致抑郁。那些自我价值的认知不健康，总是看到自己与预期目标之间的差异和自己所犯错误，总是希望能够得到他人是赞赏却无法接受对自己的批评的大学生，很容易造成自我与经验的不和谐，导致抑郁症状。

   在临床工作中，不能简单把抑郁症状产生归因个体完美主义，更应该注意自我和谐和完美主义对抑郁症状的共同影响。大学生心理健康教育工作者应该帮助学生客观看待自己的优点和缺点，促进自我与经验的和谐，消除对自我认识的矛盾性。虽然完美主义不容易改变，但是作为认识能否和谐是可以在学校和社会教育中得到调整的。提高自我和谐水平可以有效减少与完美主义密切相关的抑郁症状。