大学生时间管理的团体心理辅导

国家心理咨询师 吴剑

2014年6月20日

   随着生活节奏的加快和时间压力的加大，时间管理对大学生的学习生活和身心发展起着越来越重要的作用。时间管理与大学生的学习成绩，主观幸福感，成就动机，自我价值观及焦虑和适应性密切有关。因此，大学生的时间管理对于提升自我管理水平和促进心理健康具有重要作用，一定程度上决定其个体的综合素质。

   在时间管理构建上，提出时间管理认知模型，时间管理过程模型，时间结构模型，时间管理倾向模型，时间管理自我监控理论。时间管理干预中，开发时间管理训练课程，专题讲座时间管理和时间管理与其他学习结合起来，使学生主动驾驭时间，养成时间管理习惯，提高学习成绩，成为一个有效的学习者。说明社交管理可以通过一定培训得到提高。国外时间管理关于是以企业员工实施，目前国内比较缺乏。

   团体心理辅导是一种存在过程，是在团体情境下通过团体内人际的交互作用，促进个体相互交流信息，认知，探讨，悦纳自我，学习新的行为及态度，发展良好的适应能力。团体心理辅导是一种能够节约大量时间和精力的高效辅导方式，成员不仅可以获得多样化资源，而且其行为还能够得到及时反馈，同时团体承诺的作用会增强行为改变的动机。与其他训练方法比较，团体心理辅导有利于成员学会更加有效的时间管理技能，养成良好行为习惯，提高自己时间管理水平。

   工具使用，青少年时间管理倾向量表atmd，包括时间价值感，时间监控观，时间效能感。团体心理辅导干预评价量表。团体心理辅导干预方案。时间管理倾向模型认为时间管理是一种具有动力性的人格特征，包括时间价值感，时间监控观，时间效能感。时间管理是个人的自我管理，包括整体监控（主动性，开放性，有效性）和具体监控（目标设置，时间规划，灵活性，自制力，检查评估）两层心理结构。方案在过去研究基础上，结合大学生心理特点，以团体心理辅导理论为基础，从时间管理倾向模型和时间管理自我监控模型出发，围绕时间价值，时间效能，时间监控核心环节，设计团体活动，每星期1次，每次1.5小时，共7次。老师是心理学研究生，每次活动结束成员写自己参加活动的感想以灵活调整辅导活动。训练前后使用青少年时间管理倾向量表，进行比较。

   团体心理辅导干预方案

   结果显示，干预后，时间管理辅导的团体ATMD分，3维度分明显提高，大学生的团体心理辅导满意度达到88%，团体心理辅导使团体成员在集体情境下共同讨论和彼此互动，有利于个体了解和改进自我，增强社会适应性。团体辅导是一种促进自我成长的有效干预方法，大学生时间管理团体心理辅导起于2007年，但是过去干预没有效果，本干预的效果是方案建立在时间管理倾向模型基础上，使用了时间管理自我监控模型。时间管理自我监控是个体对时间资源的使用和运筹进行的监察和监控，是时间管理效应的核心要素。研究核心是干预大学生时间管理行为监控能力的培养和训练。如：我的时间我做主，为自己加油，坚持到底就是胜利，主宰未来主题活动是通过多种多样方式提高自我控制感和自主管理能力。93%大学生认为这样训练有帮助。