女大学生怎么样交往

国家心理咨询师 吴剑

2014年4月12日（QQ记录）

求助者：医生你好！在吗？

心理时空：你好，朋友，你是谁，需要帮助吗

求助者：你好医生，是这样的，遇到一些问题想请您帮我调节下，可以吗？现在吧，每一个礼拜内总会有几次突然情绪不好，有时候也不懂怎么了，然后就变得不想讲话，因为讲话就感觉会说出伤害人的话来。然后聚会的时候，要是发现聊不来的，就不想开口讲话了，然后就变得很安静，然后如果不想待的话就会想一些慌来逃避那种场合，不只聚会，比如遇到处理不来或者不想处理或者害怕的事情都会这样做，然后吧，就跟别人说其实我不是那样不讲话的人，只是今天遇到些事情不想讲话而已，感觉现在谎言变得越来越多。有时候特想一个人一世界好了。有时候觉得这样不行，得振作，我要有很多朋友，大概就是这样，希望您能帮我解析解析，谢谢

心理时空：我愿意帮助你，需要了解你的个人背景，年龄，性别，婚姻，文化程度等？

求助者：我22岁，女，现在是一名大二的学生

心理时空：目前最痛苦的事情是什么

求助者：没有什么最痛苦的，就是遇到事情会那样，有时候会拒绝一切吧

心理时空：是人际关系问题吗

求助者：朋友之间，有时候我会视她朋友，有时候会觉得她没那么好，不稳定，看到别人好厉害的一面，我就会觉得自己很颓废

心理时空：人是不同的，包括能力，性格

求助者：是阿。可我总希望自己变强一点，总希望能一步登天的那种

心理时空：那能够一步登天吗

求助者：明知道自己不能这样，也亲眼见证过别人一步一脚印的让自己变好。可是面对自己就没有那种意识

心理时空：每个人希望自己好的愿望没有错，问题是需要实事求是

求助者：恩恩，还有就是，当遇到紧张的事情脑子会很空白，不知道怎么回话，有时候聚会也是一样的，总感觉自己说话很毒，所以每次说出来的话自己都在那琢磨着这句话是不是该这样说，总感觉人家不爱搭理我的话吧

心理时空：感觉说话毒，还是真正毒

求助者：我以前说话会很直接，现在好一点了

心理时空：心理问题多少时间了

求助者：但是不懂为什么，反而在人多的场合说错话几率更多

心理时空：是见人紧张吧

求助者：从初中到高中不会，因为很安静吧，来到大学就想变得开朗点，所以是在大学期间的，不会紧张呢

心理时空：大学期间有心理挫折吗

求助者：就是想说话，然后就每次开口都会有说错话

心理时空：具体表现有吗

求助者：没有，就是这些情况阵阵在

心理时空：什么情况发生呢，说说具体表现

求助者：前天去聚会，和同学的朋友，她们其实也不嗨的那种，然后我就想充其当里面的开心果，但是吧，有一个同学开口说话了，我想接话的，但是我觉得这样接话会不会给他觉得我怎么会这样说话，也不想给人家不好印象，也就没说成，然后另一个同学就回话了，我就觉得为什么人家回话都那么不带刺，然后就脑袋很热很热，就不想讲话了

心理时空：就是交流不是特别好吗

求助者：甚至脑子里出现一些想法就是，这里不适合我，这聚会不适合我，我想离开

心理时空：那离开没有

求助者：没有，后面在一起吃饭，然后他们开始聊天，我也想跟她们聊天，不知道是不是勇气不够，还是怕他们误以为我就是那种说话不会好听的人，然后也有一点是不知道怎么去回话，因为我希望能跟她们聊的很来的那种

心理时空：就是你的沟通期望与实际情况有距离吧

求助者：差不多吧

心理时空：那还是需要提高你的沟通能力了

求助者：我总想当个领袖者，恩

心理时空：想法可以理解，问题是你有这样的能力吗

求助者：每次发现聊不来的聚会我总会想逃避

心理时空：没有的话，就需要努力

求助者：我有时候觉得自己有，有时候失落的话就觉得我是痴心妄想，可我不懂怎么努力，讲话怎么训练

心理时空：那首先还是自我认识了

求助者：我只要一遇到问题总想逃避

心理时空：恐惧什么呢

求助者：就因为聊不来的，主要是说话方面的

心理时空：过去交往，沟通怎么样

求助者：我找不到说话的自信，过去很安静，所以很少说话

心理时空：那是对自己的期望值过高，反感到自卑

求助者：是吧，我发现自己做不到走自己的路让别人说去吧，我还蛮在意别人的看法的

心理时空：这样也是可以，不过交往也是需要的

求助者：我只想着现在这样因为还在学校里，没事，但出社会，我估计更苦恼了

心理时空：那是需要解决

求助者：之前去外面兼职，那是一家奶茶店，里面只有我一个女的，因为我不懂怎么和男生沟通，所以有时候要表达内容可能很直接，本来不是那个意思听的人就会觉得你怎么这样说呢，或者不会说话。后来也就渐渐不说话，因为觉得在里面很压抑很难受，后来辞职了

心理时空：语言沟通是人际关系的重要形式，这些需要训练

求助者：刚开始第一天吧，我还蛮开心的，觉得换一个环境了，交际广泛了挺好的，然后后面因为不敢说吧，然后就被误以为我很安静，接着我也就变的一天讲不到几句话了，

心理时空：那就勇敢说话，无所谓的

求助者：然后因为他们在那聊天，我一个人在那感觉合不了群

心理时空：只要真诚，真实就好

求助者：很难受

心理时空;你的能力与期望有距离

求助者：可是讲话总觉得让人觉得不搭边

心理时空：那就说一些搭边的

求助者：一句话吧，要讲有时候讲不顺，会吞吐

心理时空：那就平时需要练习

求助者：如果讲的搭边也就不用担心现在这些问题了，怎么练习

心理时空：要么自己练习，要么请一个好朋友帮助练习

求助者：可是我怕麻烦人，明知道这样可以检测够不够朋友，但是没那么做

心理时空：当然，你还是需要降低自己的期望值，正确认识，评价自己，建立合适的人生目标

心理时空：解决自己的问题，怕什么麻烦啊

求助者：不知道，有时候别人跟朋友之间什么都敢，朋友说我很客气

心理时空：这个表现，什么情况出现

求助者：现在，也能说一直

心理时空：网络聊天吗

求助者：现实的

心理时空：那问题只是偶然出现

求助者：在网络聊天中，我倒觉得自己说话不会带刺，可怎么在与人交谈中就会说一些人家不爱听的话呢，而且有时候自己还没有发现这么说是不对的

心理时空：你感到不对，与事实不是一回事吧

求助者：就觉得和现实比较不同

心理时空;有同学确实这样认为吗

求助者：一对一聊天我可以聊得不错，但是多个人的话我就不行，然后自己就没能当重要人的那种，没有，这是我自己觉得，就是同样是脑袋里想的话吧，通过网络和现实就变得不一样

心理时空：你本来就不是什么重要的人，为什么非逼自己呢

求助者：在网络上我感觉可以把一句话修饰的很美，可在直接交谈中就不行，我潜意识的一直要求自己，觉得自己要当个重要人吧

心理时空：那还是需要在现实练习，现实口头语言还是不同的，比较随便，没有必要逼自己完美主义

求助者：那我该怎么做，有时候把自己遇到的事看的比天还重的那种

心理时空：一是正确认识自己，建立合适的生活目标，降低自己的期望值

求助者：怎么去正确认识自己

心理时空：认识自己的自我成长的基础，正确，全面，客观认识自己，优点，缺点；长处，短处；能够写出代表你的15个句子吗

求助者：有人觉得我不能开玩笑，但有人觉得我能开玩笑，别人说我很自信，可是我自己看不到

心理时空：所以需要看自己的优点

求助者：也不懂怎么了，有时候也会脑袋空白，然后脑袋很热，不知道聊什么，甚至跟最亲密的人

心理时空：可能是紧张导致的，二是练习人际关系，沟通建立，越是害怕，越是练习

求助者：不是紧张呢，就比如说你是我的朋友，跟一个同学做一些亲密举动吧，把我丢下了，我就会不想理人，变得情绪低落，一讲话就会伤人的那种

心理时空：也是一种报复吧

求助者：我没有对他们做什么阿

心理时空：不是一讲话就伤人吗

求助者：说报复的话只是在报复自己没有能力

心理时空：有这样的想法

求助者：所以就尽量不说话，譬如那时候有什么聚会我都会二话不说的拒绝掉，我想要提高说话能力的

心理时空：是啊，需要反复练习，大胆说话

求助者：可是没信心，不敢占据太多了

心理时空：多看自己的优点，反复练习，积极实践

求助者：怕说错一句，人家会很差异，有些人对我印象蛮不错的，我怕一开口说话就会让她们觉得我怎么是这样的

心理时空：没有关系，每个人都是有错误的话

求助者：第一天我可以这样暗示自己，第二天我又开始担心了

心理时空：那就继续坚持积极暗示啊

求助者：就像有个同学看我在削苹果，她说，我帮削。我说，不要，我可以的

心理时空：那就好啊

求助者：你觉得这样回答你的话你会觉得不愉快吗

心理时空：没有什么不愉快

求助者：她是想帮我，可是我却直接跟她讲，觉得拒绝也要讲究技巧的吧

心理时空：技巧需要长期练习，不要要求太高

求助者：可是总急于求成

心理时空：这些练习需要心平气和

求助者：怎么做

心理时空：反复练习，积极练习啊，我的建议二条，你看看

求助者：好的，其实之前遇到这样的状况都想着找心理医生辅导，您可以帮我立个像行为规范那样的要点吗？让我按着那些要点走

心理时空：人际关系关键是沟通，交流，我希望你真诚讲话，积极讲话，主动讲话，大胆讲话，你就这样去练习

求助者：如果我怕怎么怕

心理时空：怕的不是事实

求助者：会不会这样讲话让别人渐渐远离我

心理时空：没有关系的

求助者：因为可能一开始讲话没那么多艺术

心理时空：当然，尽可能说别人爱听的话，艺术谈不上，以后慢慢来

求助者：我蛮注重人际关系的

心理时空：这个是正确的

求助者：如果真远离我了，那么我可能就会变得更安静了

心理时空：还有其他朋友啊，不是一个人

求助者：可是我没那么多意识说就算没朋友还有家人，我不会，我不会看那么开

心理时空：那就学习看开啊，社会是这样广阔

求助者：不是那么简单吧

心理时空：也没有那么复杂

求助者：现在在我脑里就觉得不简单，是一种挑战

心理时空：不怕，没有那么严重

求助者：总感觉有

心理时空：不是事实，练习需要一些时间，你需要坚持

求助者：一个人可以坚持？

心理时空：没有灵丹妙药啊，只能行动，只能坚持

求助者：您还能给我什么建议呢

心理时空：就这些吧

求助者：当我遇到事情想退缩怎吗办

心理时空：那就需要勇敢了，世界没有那么可怕

求助者：我总想变成像谢娜那种类型的人，你会知道谢娜吗？其实我也有深意识，每个人讲话方式都不同，我就是不相信自己讲话，不然我是一个独一无二的我，《这是我心态好的情况下会想的》

心理时空：反复练习建立自信心

求助者：怎么建立自信心

心理时空：多看自己的优点

求助者：这样够吗

心理时空：积极暗示

求助者：没用怎吗办

心理时空：那你需要经常心理咨询，我们的网络心理咨询效果有限

求助者：因为遇到这些问题，所以会想找心理医生咨询，然后就知道您，才加您的

心理时空：求助能够理解

求助者：我想把自己变好，不要那么糟

心理时空：那就努力吧

求助者：好的，谢谢阿