积极心理训练治疗

国家心理咨询师 吴剑

2013年10月18日

   P先生因为女儿的人际交往问题，又一个人来心理咨询了。

   上次心理咨询以后，孩子问题改善明显。她去外地一个不错的中学上高中，因为她担心如果在南平市读书，遇到过去的同学比较尴尬。不过去新学校，她在最好的班级，最好的老师，与学习成绩最好的同学住一起，学习成绩也是不错。但是，因为只进行了一次心理咨询，问题还是存在一部分。她还是有一些怀疑同学对自己，同学无意识一句话，总是向消极的方向思考，结果引起情绪消极。另外，就是人际关系不是十分满意，当然除了需要熟悉环境外，主要还是交往不顺，常常有一些小冲突。感到自己是孤家寡人，茕茕孑立形影相吊，有一种轻微的伤感。回家，有时候就跟父母哭，郁闷。母亲没有办法，就给她不知道什么的药物吃，好像有一些效果，还担心产生依赖性。

   我针对他孩子的问题，我提出一些建议：一是药物问题，如果是单纯的人际关系问题，吃药是没有用的。而且既不能解决问题，甚至产生问题。如果不是精神科药物，如安定等，是不会产生依赖性的，最多产生心理依赖性而已。如果使用药物，那就是人际关系问题，导致消极情绪，可以适当对症治疗。最好谨慎使用精神科药物，因为这些药物副作用大。使用中医药，中成药比较安全，如果一些中医药成为膏方，那孩子使用方便。她没有明确的症状，就是一些疲劳，可以使用保健品，比较安全；二是交往问题，交往问题是青少年常见的心理问题，其原因比较复杂。出现问题很正常，心理咨询可以解决。新学校，新老师，新同学，也存在一个人际关系适应问题。另外，作为一个高中生，学习任务繁重，因此，学习应该是第一位的，人际关系是次要问题。如果太重视人际关系，是没有必要的。因为处理人际关系需要时间，需要资源，那既不可能，也不现实。如确实需要交往，可以选择个别性格相似，背景相同，成绩一样的女同学交往，这样代价小，收获大。因为人际关系问题，影响学习成绩是不合算的，需要一个轻重缓急；三是积极训练，孩子主要还是消极心理，消极思维的结果。同学的一句话，一动作，她容易向消极面去思考。这是一个习惯，当然需要训练来解决。如何形成积极的思考，那就是每天做好积极心理日记。每天花费一定时间，思考一天行为，情绪，事件。一件事引起消极情绪，然后学习从积极面去看这一件事。因为我们知道，任何事情都是有消极面，积极面，坚持学习从积极面看问题，就逐渐形成积极心态。一个行为坚持三个月就成为习惯，一个习惯坚持三年就成为性格。形成一个积极的性格，对未来的成功和幸福，比什么都重要。当然，也可以写日记，分析自己有什么积极表现，进行适当强化也是可以的。同时，进行行为训练，一方面不出现消极情绪，另一方面就是化解消极情绪，如运动，音乐，日记等方法，都是有效的。她可以选择合适她自己的一种方法，就能够使消极情绪产生的影响最小。一个人也没有化解消极情绪的方法，是一种成熟表现。当然，一个人能否从不同角度看问题，也是一种成熟，是一种创新。消极事件不可怕，关键是我们需要正确的，积极的态度，就能够顺利化解，因为我们都不傻。P先生感到孩子有希望，当然他还是希望孩子回南平市以后，有机会进一步心理咨询。