情绪的悬崖

国家心理咨询师 吴剑

2012年12月16日

   小j的母亲过去在网络上和我心理咨询过，今天把女儿带来心理咨询。

   初中生的小j来是被动的，她认为自己好像没有什么问题。她认为学习成绩还是可以，偶尔与母亲吵架冲突，也不是什么大问题。不上班的母亲是全职太太，在家带小妹妹。按照初中生的常见四大心理问题：厌学和学习困难，人际关系问题，网瘾问题，青春期及性问题。我只能一个个询问，她喜欢上网，但是没有网瘾。就是遇到一些情况时，她会大哭，虽然母亲有一些夸大，乱讲，不过她确实是容易哭，是一种伤感。

   学习上确实存在一些问题，有时候年段100名左右，有时候200名左右，学习成绩象过山车一样忽上忽下。那学习成绩与学习实力、考试技巧、心理素质有关。她还是认为与紧张情绪有关。这个压力不是父母给的，而是自己给的。她有比较高的期望值，与实际水平有一定差距。她有时候压力大，有时候压力小，一次考试前看书，考试反而不好。一次考试前，同样的课程，没有看书，成绩却不错。我们进行了学习的客观分析，压力与学习的关系，认知上怎么样应对压力，行为上怎么样应对压力。压力需要识别，紧张需要接受，学习放松训练等。她的深呼吸还是有一定效果。她想上南平市比较好的高中，如果正常发挥应该不错。不过，她最想还是去读美术系。因为她过去虽然学习小提琴，吉他，唯一就是绘画能够坚持，说明有缘分。另外，她非常崇拜的表姐，也是美术系的大学生，影响不小。当然，绘画现在一直坚持，水平不好说，一个老师说潜力比较大。她还喜欢漫画（中间，我还请她给我画一个漫画像，大约8分钟时间，水平还是马马虎虎。）。

当然哭，有时候不是学习，如参加体育活动也突然哭起来。上街看到乞丐，她也会大哭起来。哭起来就厉害，大脑缺氧，呼吸急促，全身发麻，其实她不想哭，就是控制不住，哭了以后也不是发泄，而是难受。这个情绪好像很长就有了，现在严重一些。她记得小时候，去父亲的亲戚家，父亲家的人都是优秀的，她碰了歌曲，结果父亲的亲戚说了她，她感到很委屈，难受。她现在看到什么，就喜欢联想，乱想。情绪是一有风吹草动，就惊慌失措。与人交往，也是看别人脸色，但是人际关系她不擅长。她关注别人的评价，往往是猜别人想什么，想不到就哭。她喜欢看小说，但是也有一种伤感，忧愁。情绪就是这样波动，有时候就象跌落到情绪悬崖下，非常难受。其实这个问题，比考试紧张更严重，更重要。

针对她的问题，我提出一些建议：一是应对紧张，紧张是人类应对环境挑战的正常反应，紧张是一种动员，没有紧张是不可思议的。考试出现紧张是正常的，如果我们过分关注，努力克服，产生了新的动机，强化了紧张。最好的方法是接受紧张，泰然处之。这样就可以打破恶性循环。另外就是行为训练，放松训练，就可以建立新的，积极的条件反射；二是情绪管理，她的情绪问题，与这个年龄有关，有性别有关，与童年生活事件有关，童年生活事件需要以后进一步分析。这些与她敏感，自卑，脆弱有关。目前暂时使用认知疗法，就是消极情绪与消极认知有关，同样的事情，因为不同的认知就产生不同的情绪。积极的解释就产生积极情绪，消极的解释就产生消极情绪。她需要学习情绪管理，学习对事情的积极解释。适当的情绪发泄也是可以的，大哭是一个方法，还可以寻找其他更好的方法；三是自我成长，青春期是人生的动荡期，成长期，特别是她缺乏对自我的认知，如学习规律的认知，情绪规律的认知，因为人是不同的，掌握自己的规律，才能采取针对性措施。对自己成长问题，客观，理性，科学分析，然后采取合适的措施就成长了。她点点头！