职业倦怠来自工作压力

国家心理咨询师 吴剑

2012年11月18日（家庭好医生网络心理咨询聊天室记录，请倒置阅读）

吴剑心理专家：好的。
求助者：嗯，好吧，聊了这么多，帮助很大，先谢谢了！
吴剑心理专家：是不容易，还是需要努力，也是一个机会。

求助者：其实也有过，但不是很容易。
吴剑心理专家：还是一边工作，一边寻找吧。
求助者：可是如果离职的话，我很难找到新的工作，或者说新的工作可能更不合适。
吴剑心理专家：那就需要考虑离职，我们说的骑马找马吧。
求助者：可以这么说，我最初是因为找不到工作才勉强来现在的公司上班的。
吴剑心理专家：专业不对口，而且现在工作也是底层，个人价值没有发挥。
求助者：而且我在大学里都不是学这些东西的。
吴剑心理专家：你也是不容易，理解，能够具体吗？你有没有职业生涯规划啊？
求助者：那应该还有生活压力。
吴剑心理专家：当然，压力的分析重要，你除了工作外，婚姻，人际关系有没有压力，也是需要分析。
求助者：好，拿出了减压之外还有哪些需要注意的吗？
吴剑心理专家：方法非常多，根据你的实际情况进行选择合适的。
求助者：就这么简单？
吴剑心理专家：锻炼身体，音乐放松，交往朋友，兴趣爱好等。
求助者：例如呢？
吴剑心理专家：提高自己的工作效率，就是进行工作分析，时间管理，学习一些放松技术。
求助者：能指导一下我吗？
吴剑心理专家：那就需要学习应对方法，提高自己的工作能力。
求助者：我这个人还是比较本分的，不会轻易考虑这种事情，嗯，怎么减压呢？
吴剑心理专家：职业倦怠比较常见，你需要学习心理减压。
求助者：我这种心态很矛盾，明明对工作感到厌倦，好不容易有假放又不知道该做什么，感觉好不如去上班。
吴剑心理专家：你没有考虑离职吧？
求助者：我们公司好像没有这种好的途径，小型公司。

吴剑心理专家：心理咨询是保密的，你也没有使用真实姓名，能够勇敢面对问题，很重要。
求助者：这个还是算了吧，说不出口。
吴剑心理专家：超负荷工作吧，没有向领导反映吗？
求助者：也没有什么表现，只是每天像机器人一样工作，然后突然停下来就感觉不适应。
吴剑心理专家：你有什么具体表现？
求助者：应该都有。
吴剑心理专家：经常出差比较辛苦，还是你的工作能力不足。
求助者：我是跑业务的，每天都有谈不完的客户，感觉很厌倦。
吴剑心理专家：工作的时候，是什么类型的压力，是领导，是客户，是人际关系，是工作任务？
求助者：是很大，进现在的公司有一年多了。
吴剑心理专家：是工作压力大吧？工作几年了？
求助者：上班的时候工作很重，一到休息反而觉得不适应，感觉不知道做什么好，很烦躁。
吴剑心理专家：什么心理问题啊？

求助者：我是男性，79年生，业务员，已经结婚了。
吴剑心理专家：你是什么情况，年龄，性别，工作，婚姻？
求助者：是，我遇到一些困扰。
吴剑心理专家：你好！需要帮助吗？
求助者 对 大家 >> (20:58:24)
求助者：老师好！老师在吗？