福代斯幸福测试（自我测试）

国家心理咨询师 吴剑

2012年11月10日

   你觉得有多幸福或有多不幸福？请选出下面最能够描述你幸福程度的句子。

--10非常幸福（觉得狂喜）

--9很幸福（觉得心旷神怡）

--8幸福（情绪高昂，感觉良好）

--7中度幸福（觉得还不错，愉悦）

--6有一点幸福（比一般人幸福一点）

--5持平（不特别幸福也不特别不幸福）

--4有一点不幸福（比持平低一点）

--3中度不幸福（心情低落）

--2不幸福（心情不好，提不起劲）

--1很不幸福（抑郁、沉闷）

--0非常不幸福（非常抑郁、心情跌入谷底）

   请进一步考虑你的情绪，一般来说，你觉得幸福的时间所占百分比是多少？有百分之多少的时间你觉得不幸福？有百分之多少的时间你觉得处于持平的情绪？写下你最好的估计，在下面填上三个问题的百分比，请确定它们加起来等于100%。

   一般来说

   我觉得幸福的时间占——%；

   我觉得不幸福的时间占——%；

   我既不幸福也不觉得不幸福的时间占——%。

   根据对3050份美国成人的抽样统计，一般人幸福的指数是6.92（满分为10）；一般人觉得幸福的时间是54.13%，不幸福的时间是20.44%，持平的时间是25.43%。

   摘自《真正的幸福》[美]马丁.塞利格曼