多回忆快乐就能够快乐

国家心理咨询师 吴剑

2012年10月7日

   快乐和幸福是每个人的追求，如何才能幸福那是心理咨询师的重要任务。我过去说过：读快乐的书，交快乐的人，做快乐的事，说快乐的话，就能够快乐。我最近与朋友聊天说，回忆快乐就能够快乐。

   我想大脑里一定有一个快乐中枢，经常使用就会增加快乐。抑郁症患者是因为快乐中枢使用少了，痛苦中枢使用多了，并且成为习惯，那就是疾病。任何一个事情，都有积极面和消极面，有快乐面和痛苦面，关键在自己的选择，就是积极心理学的解释风格，思考习惯。如果选择了，并且经常选择了积极面，快乐面，就能够快乐起来。那些天生乐观派的人，就是习惯经常使用积极面，快乐面的人。他们不是没有消极，没有痛苦，而是他们选择了一种生活方式。

   事实上，生活中快乐的事情不是常常有的，我认为生活大部分是平淡的，即使创造快乐，也是需要劳动，需要代价的，如旅游，如美食。但是，我们往往忽视了一个最简单，最容易的方法，就是回忆快乐。快乐可以现实体验，也可以重复回忆。记录过去快乐的事情，快乐就增加了，如我写博客，也是一种方法；跟朋友分享快乐的事情，快乐也增加了（重复的次数越多，快乐越多），并且传播了，朋友也多了（当然，请求别人提供他的快乐体验分享，是一种积极的朋友气氛），这交往朋友的重要方法。现实生活中，人们不喜欢祥林嫂的人物，因为分担了痛苦，增加了自己的痛苦。这样说来，心理咨询师是一个痛苦的工作，因为没有人愿意与心理咨询师分享快乐，如果因为这些来心理咨询，那病就重了。为求助者分担痛苦，求助者减轻了，自己却痛苦了，补偿的方法就是收费，也是心理垃圾费。