适度紧张有利健康

福建 吴剑（心理咨询师）

《家庭医生报》2012年3月12日 心理健康 心理探寻

http://www.jthysh.com/html/2012/ 2012-3-12/136057642.html

　　当今社会生活节奏加快，竞争激烈，人们的心理压力普遍很大，容易出现精神紧张。其实，这是人体面对紧张的正常反应，而且并非所有的紧张都是有害的。

　　适度的紧张能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的活动功能，使人思维敏捷，不仅能增添生活情趣，还能提高工作和学习效率。所以，我们应该把生活安排得充实一些，每天给自己制定一些任务，不要过于懒散，这样的紧张感反而会让我们精力充沛 。

　　但是，我们时常还会因为一些来源模糊不清的紧张而焦虑不安。如果不能很好应对，长久持续下去，很容易严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病，这就需要加以克服。此时，除了可以去做自己感兴趣的事、外出旅游来转移注意力外，还可以练习一些自我放松的方法，必要时寻求心理医生的帮助。

　　相关链接

　　自我放松两法

　　闭目冥想法　舌抵上腭，经鼻深吸气，设想一个人走在幽静的森林里，或在宽阔的大海里畅游，从而放松身心。

　　回忆成功法　紧张时，想自己曾经做过成功的事，通过积极的心理体验，让心理得到满足，从而消除紧张。