自然景观有利于心理健康的心理学原理

国家心理咨询师 吴剑

2011年10月31日

   复愈性环境是指可以帮助人们减轻压力及与之相伴的各种不良情绪，减少心理疲劳，促进心理和生理健康的环境。最早由kaplan提出，实验室发现野外生活对大多数人具有心理恢复性功能，并且能够发挥这种心身再生的园林空间便是舒展的牧场式风景。注意恢复理论ART认为，在某些环境中，其注意对象往往缺乏吸引力，需要持久地使用有意注意，长时间耗费比较大的心理资源，会产生注意疲劳，使解决问题的能力降低并导致容易愤怒情绪，增加犯错误的几率。而在一些特定的环境中，这将有利于使有意注意从疲劳状态中恢复。这类特定的环境必须具备4个特质：距离感，即从生理或者心理上远离日常生活的环境；丰富性，即这种环境是丰富和连贯的，能够使心灵愉悦并促进探索；吸引力，这意味着只要环境中的信息无须努力便会获得个体注意，被认为是有吸引力的；兼容性，就是这种环境与一个人的倾向和目标相匹配。充分拥有以上4个特质的环境便是复愈性环境。在生活中，许多环境都可能在一定程度上具有复愈性环境所需要的特质。自然环境具有上述价值，城市环境严重缺乏其中一个或多个特质。目前研究，29%是关于绿地面积的研究，35%是城市与自然地复愈效果的比较研究，13%是关于观看自然景观的比较，自然景观比城市景观更加有利于人类健康。

   理论区别了复愈性环境、、体验带来的4个阶段性认知益处，人们若处在复愈性环境并且时间充分，就能够体验到4阶段渐进式的恢复过程。第一阶段是清理心灵噪音，使内心平静；第二阶段是逐渐恢复疲劳的有意注意；第三阶段是给予机会来思考紧急但未处理的个人问题；第四阶段是最高阶段，人们会反思一生最的重大问题，比如人生的计划与目标，以及事物的轻重缓急。反思也是反省，是不同于直接认识的间接认识，相对于注意恢复，反思有一种更深层的益处，它比注意恢复更需要复愈性环境。在定性水平上，区别环境是否有潜力来提高反思能力的主要特质就是看这种环境散发出怎么样的吸引力。吸引力可以从程度上划分为两个极端：软吸引力，硬吸引力。硬吸引力是很强烈的，锁定人的注意力，留下很少的思考空间，是一种充满头脑的高水平的吸引。拥有硬吸引的环境有利于有意注意的恢复，但是很少提供反思的机会。软吸引力包括两个方面，第一是吸引强度是适中的，并不影响集中和保持注意力，从而促进反思；第二是唤起适度吸引力的环境在审美上让人愉悦，这能够帮助消除反思中可能伴随的疼痛。根据理论，按照吸引力的软硬水平划分环境类型，其中自然环境和城市夜景都是软吸引环境，运动娱乐及城市环境都是硬吸引环境。其次，从环境对个体认知的影响角度出发，选择有意注意恢复和反思两个认知活动作为变量，比较4个环境中体验到的认知益处差异。

   工具使用环境图片，并且对这些环境进行复愈性环境的图片进行评定，顺序。城市环境包括停车场，人行道，加油站，地铁站，小报亭，高楼大厦等；自然环境包括青山，河流，湖泊，草原，森林；城市夜景包括彩色灯光，建筑轮廓等；娱乐场所包括足球场，篮球场，保龄球场，游戏厅，滑冰场。

   研究显示，在体验自然，运动娱乐和城市夜景的环境后，压力明显降低，有意注意得到恢复。而城市环境没有变化，说明日常的城市环境不能使人产生放松的体验。比城市环境，自然环境更具有恢复能力。城市夜景高于自然环境。复愈性环境4个必要特征分析，主要体现：一是安静惬意的自然场所都是有足够距离感的环境；有足够内容和结构使它占据个体思维的很长一段时间，从而让有意注意得到休息；它包含许多软吸引元素，如动物，植物和水，促使无意注意充分发挥作用；它还提供了与各式各样的与人相匹配的活动，如打猎，远足，观光，冥想，因此它们应该是最理想的促进注意恢复的复愈性环境。二是运动娱乐和产生夜景都是硬吸引环境，人们处于这类环境中更多的运用无意注意，使大脑休息，从而使有意注意得到恢复。但是它们在复愈性环境的必要特征上具有局限性和特异性，如吸引力这一特质，篮球运动对体育爱好者来说吸引力很高，而对于非体育爱好者来说，篮球运动的吸引力比较低。再如匹配性，夜生活与娱乐工作者是匹配的，但对于学生则匹配性不高。三是城市环境中众多元素需要动用人们的有意注意，许多城市环境严重缺乏一个或者多个复愈性环境的特质，这种特点将阻碍人们有意注意的恢复。

   反思方面，自然环境和城市夜景优于运动娱乐环境及城市环境，是因为反思的程度和质量取决于环境吸引力的类型。一是自然环境是软吸引环境，对这种吸引力的注意只需要消耗小部分的大脑资源，使人们有余力去反思。城市夜景在反思的功效上同样优秀。一般它可以提供静谧祥和的环境，处于其中的人们可以得到放松。在这样的环境下非常适合理清头脑思考问题。但是城市夜景环境的分数不及自然环境。可能由于城市夜景也可以给人以丰富夜生活的感觉，不合适反思；二是运动娱乐环境是很强的硬吸引环境，关注此类环境中的要素，仍然需要消耗比较高的心理资源，这一特点使其只能使大脑恢复部分注意力，并不能给予人们反思的机会。城市环境在反思功效上的得分是最低的，因为这种环境中的信息需要持续消耗有意注意，减少反思的可能性。

   当然，自然环境不见得都好，如沙漠环境给人死亡感觉，瀑布环境有危险感觉。城市环境也并非使人讨厌的，如博物馆可以有复愈性环境，寺庙有复愈性环境。

   摘自《中国心理卫生杂志》