手淫的时间需要一个度

国家心理咨询师 吴剑

2011年2月11日

   今天在网络看到一篇文章，说国外一个男孩子一次连续超过10小时的手淫以后死亡，就是中国古代说的“精尽人亡”，今天我的心理咨询案例，也是一个手淫时间长了。

   小z过去我就进行多次心理咨询，效果比较明显，对我也是比较信任。他过去痴迷手淫，加上工作压力，不正确使用药物，出现身体虚弱等，因此对健康高度重视，极其敏感。经过多次心理咨询，基本上建立的健康的手淫自慰行为。就是适度，每个星期大约1-2次，尽可能的晚上进行，可以在星期五或者星期六晚上，比较合适，没有必要禁止，他基本上做到了。他最近为谈女朋友的事情着急，那我认为这些是健康的烦恼，与过去的疾病烦恼有本质区别。另外，他过去除了工作以外，大部分时间是一个宅男，现在也是对网络，电脑兴趣下降，对社会交往，朋友圈子兴趣起来，每天晚上都是想去交往，这些也是健康转变，说明他的注意力转向健康方向，外界方向。

   但是，他的母亲反应，一次手淫以后，因为心理烦恼，既然倒在地上，我感到比较惊讶。结果，与他沟通以后分析，出现新问题。就是那次手淫的时间过长，达到4小时。弄得自己筋疲力尽，滩到地上。那时的他，一心一意，十分痴迷。他告诉我，他过去上大学期间，有时候也是手淫时间过长，最长达到一个晚上，恢复起来不容易。我们知道，人类的性活动是高度紧张，极其兴奋，消耗巨大的活动。我过去的文章说，男女之间的性交行为，其能量可以带动所有的家用电器。性活动结束以后，人疲劳后高度放松，也是容易催眠。他的长时间手淫，相当于数次手淫，而且是多次疲劳，一次性释放，当然筋疲力尽了。

   我建议他：一是适度手淫，不仅需要次数适当，还需要每次时间适度，一般控制在一小时内，最好半小时解决问题，不仅可以减少身体疲劳，也可以缓解心理矛盾，又得到性压力的释放；二是快速释放，就是每次手淫选择合适的刺激物，包括文章，图片，视频，迅速达到状态以后，即刻射精，不必慢玩；三是转移注意，如果不能马上兴奋，或者估计超时手淫，那就暂时放弃，去运动，去放松，去洗澡，以免持续兴奋，持续充血；四是健康恋爱，当然建立正常健康的恋爱关系，发生健康的性关系，才是根本解决问题的办法。毕竟真正的男女性关系，极少持续长时间的，因为女性不可能合作，健康稳定的性生活，开始兴趣很大以后，也逐步趋向稳定，合理，规律。小z明白这些建议，表示愿意继续努力。

   （图片：女士为捐精者手淫）