运动癖的思考

国家心理咨询师 吴剑

2011年1月24日

   成瘾性是指患者对药物产生了生理上依赖，与习惯性的根本区别在于停药后产生戒断症状。百度上是这样解释的。

   我有一个朋友的家人，他的运动具有成瘾性，每天早晨很早需要在福州市爬山数小时，晚上还要爬山数小时，才能舒服过瘾，如果不这样，他就难受，如同毒品上瘾一般。这个是心理障碍，还是健康习惯呢？是一个值得思考的问题。我过去也曾经看个一个武汉大学的大学生，因为得了抑郁症，他只能靠跑步解除痛苦，结果他每天在操场玩命跑步，不管刮风下雨，天寒地冻，他都是这样，手脚冻裂也是这样，他的行为是否成瘾性呢？

   我在做心理咨询时，常常建议求助者去运动治疗，身体健康能够促进心理健康，心理健康能够促进身体健康，应该是身心一体。选择什么运动项目不重要，合适自己就好，贵在坚持，持之以恒，循序渐进。我也常常这样说，不能指望一次运动就有效果，运动产生的效果需要一定时间，往往一个习惯的养成需要坚持30-60天时间（运动以外的许多习惯都是这样养成的），如果能够坚持的话，后来没有运动反而难受，这样坚持起来就容易了，开始坚持比较困难。这里说明，运动到一定程度，一定时间，就成为习惯，习惯往往就是成瘾性，所谓成瘾性，就是不运动反而难受，这样的难受促进了求助者去运动，以缓解难受。说明坚持，往往是成瘾性的条件，也是养成习惯的方法，所以贵在坚持尤其重要，特别是好习惯，好品质，好作风。

   那百度上对成瘾性的解释有问题，成瘾性与习惯性的区别，就是停止以后产生的戒断症状。我们要让求助者产生运动的持续性，就需要一定的戒断症状，就是停止以后的难受。没有停止以后的难受，许多事情也是难以持久的。有时候可以这样分析，一个人的行为出现是应对一个事情的出现，一个人的行为如果有效，这样的行为就可能重复，这是行为主义的观念，就是自我奖励。一个行为反复重复以后，就成为习惯，成为模式。所谓模式，就不需要去思考对错，去意志坚持，进入自动化反应，这也是一个人的心理效率表现，如果我们每次运动去，都需要思考运动的好处，项目的选择，程度的确定，那是非常麻烦的。如果一个人的行为模式改变了，大多数是因为外界原因导致，心理障碍就是自己造成的，行为模式的改变就是性格是改变，如同身体的一部分消失一样，也是痛苦的，因为是性格上一部分的死亡，性格是自我的核心，就是自我的一部分的死亡，其痛苦当然能够理解。某人喜欢运动，就是他的性格特点和行为模式，如果不运动就痛苦，这就是运动癖的原因。

   我们一般只对什么东西的成瘾性关注并且进行道德评价，如毒品成瘾就是犯罪，性爱成瘾就是疾病，劳动成瘾就是劳动模范，爱好成瘾就是兴趣良好。但是我们对成瘾的程度没有进行进一步分析，轻微的问题物品成瘾应该可能是健康行为，如喜欢做爱不见得是疾病；极其严重的好物品成瘾也是疾病行为，如我们分析的运动癖。长期运动癖的存在，也是一种变态人格，没有其他乐趣，消耗大量时间，影响家庭和谐，影响工作情况，甚至关节疾病，那也是应该心理咨询的。

   哲学上评价，任何事情都是具有成瘾性，只是程度不同而已（界限非常模糊）。但是危害程度与成瘾程度是有关的，因为人是不同的，就象喝酒，不同的人酒量不同，对有的人不是成瘾性，对有的人就是成瘾性（这些与个人的耐受性不同有关）。成瘾性是人类的普遍行为，只是我们的心理卫生事业迅速，标准人为划定，主观色彩浓厚，才把那些大众不能接受的行为，看成为疾病，就是成瘾性。其实，往往当事人觉得好就是好，运动癖的当事人觉得这样好，就无所谓需要心理咨询。就算是毒品，在一些国家承认毒品的合法性，就不是什么问题了。

   （图片是锻炼癖）