三个方法调整焦虑情绪

国家心理咨询师 吴剑

2011年1月9日

一、  对于焦虑，自我调节的关键是挑战那些通过自我监控而鉴定出来的有威胁倾向的信念，并且选择证据，通过那些低威胁的方式去解释这些情境。

    二、      我们也可以勇敢进入那些使我们恐惧的情境中，直到焦虑情绪消失，这样训练自己，使自己更加勇敢。这个训练是关键在于在焦虑情境不断增加的时候，千万不要离开这种有威胁的情境。开始进行这样挑战性时，我们需要得到朋友和家人的支持，一旦成功了，也需要和他们共同庆祝。

    三、     另外就是放松，音乐。