健康的人更幸福（发表）

《家庭医生报》 2010年12月6日 8版 心理健康

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　　积极心理学认为，一般情况下，身体健康的人体验到更多的主观幸福感。但是人们对于健康状况的标准却不一样：有健康是主观评价（根据自己的体验对自己做出的评价）；也有客观评价（由专业人员根据身体健康的科学标准做出的评价）。

　　研究显示，对身体健康状况的主观评价与主观幸福感之间有紧密的关系。而对身体健康状况的主观评价主要依赖一个人的人格特质和平时应对问题的策略，而不是依赖身体的真实状况。比如有严重躯体疾病的人，如果能够以乐观的态度看待自身状况，相信一定能够康复，那他就会比那些整天忧心忡忡的病人感受到更多的幸福；又比如一个比较敏感的人，对自己身体的小毛病大惊小怪，有事没事就去医院检查，他所获得的幸福感就会比一般人少。

　　此外，运动锻炼也有助于增进主观幸福感。研究显示，10分钟的散步，可以保持2小时的精力充沛。锻炼身体1小时，紧张、烦恼、抑郁、愤怒和疲劳感就减轻和消失。如果能够经常锻炼身体，每周4次，持续10周，就会产生更多更持久的积极心理状态。我们平时体验也证实了这点：开始锻炼身体时，也许纯粹是为了使自己身体健康。坚持一段时间以后，锻炼身体的目的就开始转变成为乐趣和享受。  

吴剑（心理咨询师）