积极情绪促进大学生心理健康

国家心理咨询师 吴剑

2010年10月14日

   积极情绪是指与个体需要满足相联系的、伴随愉悦主观体验的情绪。积极情绪的拓展-建设理论认为，积极情绪可以扩展个体瞬间思维活动序列，帮助个体建持久的个人资源，如身体的灵活性，社会支持和心理弹性。这些资源和技能为个体更好地适应将来的环境做好了准备，以应对可能的不利状况和负性情绪状态。积极情绪对心理健康起到一种促发的作用。

   研究工具：牛津幸福感问卷ohi，特质应对方式问卷tcsq，症状自评量表。进行5星期的积极情绪干预。集体干预：向大学生介绍积极情绪的有关知识，指导大学生掌握调节情绪的基本方法，强调团体活动的基本原则和要求。大学生每周举行2次集体活动，每次1小时。活动内容包括自我介绍，分享近几天的快乐，满意，自豪，感恩，希望等积极情绪相关的事件和内心感受，讨论如何能够体验到更多的积极情绪。每次活动分3组，选临时小组长主持。个体干预：在指导下学习积极情绪方面的知识，每天晚上记录本人所经历和体验到的快乐，满意，自豪，感恩希望以及与这些积极情绪相关的事件，每次记录事件不少与5件，时间在30-45分钟之间。强调在记录过程中要用心去感受，而不记录成为流水账。研究人员向大学生提供笔和纸，每2天1次以电话或者手机短信方式提醒大学生完成实验任务。

   研究显示，通过干预促进了积极情绪体验对幸福感，应对方式和scl-90量表得分都是有显著的影响，不仅改善了体现病态心理的scl-90症状，而且促进了体现积极心理的幸福感的提高和积极应对方式的改善。个体干预的效果优于集体干预的效果。

   摘自《中国心理卫生杂志》