造人期间的失眠者

国家心理咨询师 吴剑

2010年9月25日

   小x过去来为母亲的问题心理咨询过，也听我讲课过，今天就比较熟悉了，陪同她的是丈夫。

   她已经怀孕几个月了，这些时间出现了睡眠不深，常常紧张，胡思乱想等问题。过去她曾经也出现这样的情况，经过服药和心理调整就好了。现在因为怀孕，她不敢吃药。又因为怕睡眠不好影响宝贝成长，睡眠问题就更加严重。

她认为自己得了抑郁症，更是惊慌失措。因为过去因为她母亲得了抑郁症，甚至想自杀，经过我的心理咨询，加药物治疗好了。现在自己是否得了抑郁症，她非常担心。她的怀孕是意外，她与丈夫恩爱，但是没有做好怀孕心理准备，小宝贝就出现了。她过去在工作时候，心态不错（这些是简单再生产，目前的重要工作是人口再生产，就是造人的生产活动），回到父母家里，心情也是很好，现在需要回到乡下婆婆家怀孕待产，关系不习惯，环境不适应很明显。乡下的生活非常单调无聊，怀孕的生活开始还可以，后来也觉得空虚寂寞。加上她的丈夫在外工作，偶然回来，但是时间比较短。感到烦恼，恐惧，空虚，寂寞，无助，甚至还有悲观厌世的看法。对未来感到没有希望，对怀孕没有什么幸福感，对什么感到没有信心。每天晚上8点左右上床睡觉，迷迷糊糊。时间不长就清醒了，不知道做什么，时间怎么样渡过。

看来，她的问题不是抑郁症，而是环境适应问题。不适应农村生活，不适应怀孕生活，引起了一系列的情绪反应，造成了睡眠问题。加上性格问题，对睡眠的强烈渴望，强烈动机，往往睡眠是求不可得，更加加重了睡眠问题。想改变环境，改变生活，当然这样的想法不现实。目前因为怀孕，使用药物也是不合适（如果特别需要，可以使用中草药）。我建议她：一是放松训练，每天练习3-5次，进行肌肉放松，得到心理放松，睡眠自然到来，安定的药物也是这样的效果，而且睡眠是消极休息，放松是主动休息，效果应该更好；二是丰富生活，生活虽然有一点点烦恼，我们不必高度关注，努力克服，这样就陷入误区，而是努力为自己的生活做一点点什么，我建议她适当运动，养花种草，练习十字绣，读读休闲书，写写怀孕志，整理和住所等，尽可能安排自己的生活，生活丰富了，烦恼就少了，这些需要创新，需要行动；三是幸福怀孕，怀孕是女人最伟大的劳动，是最幸福的时光，也是最特别的时候，需要积极适应怀孕生活，也需要创造新的生活，准备生产，宝贝对话，成长日记，感受幸福，女人一生是难得有这样的时间，可以多做一点点，主动积极做一点点；四是积极心理，转变心理活动的方向，总是想克服问题，消除烦恼是不可能的，需要积极行动去改变情绪，改变性格，快乐的事情多了，烦恼的事情就少了，世界上本来没有烦恼，都是自己的观念问题，换一个角度，世界就是不同。小x明白了，笑容了。