哭吧！

国家心理咨询师 吴剑

2010年9月24日

   小x的母亲为了孩子的问题，寻找了心理咨询师的我，她晚自习请假来心理咨询，磨刀不误砍柴工吧。

   小x现在的学习成绩不好，用她的话判断，目前她的基本目标是二本大学，可能差100分左右，时间大约就是8个月了，她比较急，但是不知道怎么办。学习成绩不好是什么原因呢，我们应对任何问题首先还是找原因，消除了原因就可以改善。她的父母给她的压力不大，她自己虽然有目标，但心理也不是那样压垮，过去的学习基础比较差，特别是初中生阶段，这个问题也是不能马上解决，目前最重要的是学习效率比较低，学习时的心态比较糟。上课注意力不集中，做作业时心不在焉，平时有时候也是魂不守舍，当然偶然情况也是不错的，她过去作为班长，学习成绩优秀的学生的感觉没有了。

   她的智力是比较优秀的，目前学习也是比较刻苦的，什么影响学习效率呢？她的分析是情绪问题，那什么影响情绪呢？因为我们知道，一个人在负面情绪状态下，心理活动的效率下降，学习效率自然就是下降。那什么影响她的情绪呢？是家庭、是身体、是其他？她与父母的关系可以，与老师关系不错，与同学关系有问题，特别是那些关系不错的女同学，常常有冲突，矛盾，当然这些矛盾不是根本矛盾，缓解起来比较快，但是频率比较高。是的，关系密切的同学关系，才影响比较大，冲突比较多。也许是她过去生活中，因为父母的感情问题，家庭出现一些不利的变化，那时她感到人是不可靠的，生活是不安全的，她于是与同学交往，获得感情满足，因此她是比较重要同学友谊的，但是她不知道人际关系是复杂的，产生矛盾她手足无措，常常影响情绪。

   问题是，这些情绪影响，小小的导火索常常引起强烈的心理反应，并且与过去自己的人生弯路的情况差不多，那时那样的严重负面情绪表现明显。她的父母过去不在一起生活，因为工作需要，她与父亲一起生活，她发现父亲有了外遇，她不能接受，那时她就在初中生，也是青春期，因此产生强烈的情绪反应，用她的话说成为一个问题少女。大约那些问题少女的事情，她身上都发生了，不学习，逃学，骂老师，顶父母，玩游戏等等，她没有具体告诉我。不过，我了解到，她现在感到自己成长了，能够理解父母的感情，那些的大人的事情，幸运的是目前父母分别都是爱她的，这些就可以了，现在需要她对自己负责。不过一年多的弯路影响，除了使她的学习基础比较差，跟起来比较吃力，情绪的影响也是明显的。过去的事情已经过去，后悔没有用，现在她已经成长了，需要对自己的情绪负责了。她心理咨询中明白什么是成长成熟，成熟就是对自己的选择负责，了解后果，承担后果。

   是的，她目前在同学矛盾产生以后，产生强烈的情绪反应，并且影响到学习成绩，并且影响到自己的未来人生，难道这些不应该改变吗？她明白了，她愿意改变。就是放弃消极的应对方式，采取积极的应对方法。因为我们知道应对挑战，不同的应对方式就有不同的应对结果。我们已经成长了，可以对自己的情绪负责，并且采取有效的办法，这些就是情商，何况人生以后还是有许多挫折呢？我建议她：第一是止损，一个关系矛盾产生以后，如果我们不能避免，那就应该尽可能避免小矛盾引起大反应，强反应，得不偿失。这些就需要建立防火墙，在事情与情绪之间建立防火墙，防止危害的扩大，就是大地震以后的防止次生灾害，具体方法她自己去找，她点点头；第二是释放，如果不能全部预防，那在出现情绪反应以后，应该有技术使自己情绪得到比较快的，好的恢复方法，就是不压抑，合理释放，不伤害别人，不伤害自己。这些方法她自己的寻找，她马上就知道了。因为过去我们分析情绪的规律，有时候不好，有时候比较好，什么时候比较好，这些就是规律，她发现自己哭就好了，我就高兴对她说哭吧！（哭是一种心理减压，消除烦恼，解除痛苦的好方法，不伤害别人，不伤害自己。特别是选择一个时，向别人告知以后，尽情地哭是比较好的方法，它不是软弱，而是智慧。）当然还是有其他有效的办法，第三是积极，我们不仅需要学习应对问题情绪的方法，还需要学习积极的预防方法，那就是积极心理学，就是平时寻找快乐，健康的活动，就能够抵御负面情绪了，使负面情绪不产生，不严重，就象在预防洪水灾难一样，最好的办法还是植树造林，她明白了。

   通过这样的心理咨询，她成长了，成熟了，我想离开成功就近了。