心理压力入侵家庭

--她的问题婚姻由分居发展到分住

国家心理咨询师 吴剑

2010年9月2日

   小l是亲戚我认识，她亲戚介绍来心理咨询。

   作为70后的她，目前的心理医疗比较大。她感到这些时间没有兴趣，缺少激情，没有活动，感到无味，极其疲劳，呈现多梦，非常心烦，很情绪化。每天就是两点一线的生活工作，回去的生活内容就是看电视，电视频道也是乱调，因为没有心情。月经也是不正常。她感到工作和家庭压力非常大。

   当然，从压力分析看，工作压力大、家庭压力大，一定得病；工作压力小，家庭压力小，比较健康；工作压力大，家庭压力小，基本健康；工作压力小，家庭压力大，仍然得病。看来家庭压力的影响程度超过工作。她点点头同意这样的分析。（工作压力回避容易，最多就是辞职，现代人习惯了。婚姻压力回避困难，离婚的难度远大于离职，房子和孩子就是困难。工作同事关系处理容易，毕竟有共同利益存在。但是婚姻夫妻关系处理困难，是两个完全不同的人，深深的磨合，痛苦的摩擦，困难啊！）

   她自己性格独立，颇有主见，个性和强，不会圆滑（丈夫说她不象女人，缺少温柔）。而丈夫是一个不成熟，很幼稚，少宽容，无胸怀的男人，也许与他有一个姐姐，从小受到父母宠爱有关。他们常常会因为看法不同，意见分歧发生争吵，互不相让，用她的话说就是针尖对麦芒。一次次争吵，一次次升级，然后就是陷入长期的冷战。

   她也进行了分析，她的工作压力比较大，成功欲望比较强，不如意的地方不少，许多心理压力就不知不觉带到家庭，本想得到丈夫的理解宽容，却得到的是争吵和新压力（看来，现代城市白领，如何学习处理工作与家庭的关系很重要，最简单的办法就是隔离）。其实，丈夫的工作压力也是很大，人际关系上处理也是不好，常常也是带着压力回家，两个人的心理压力都在家庭同时释放（情绪的发泄，转变成为彼此的伤害），产生矛盾就难以避免。她也是独生女，两个人在处理矛盾时，都不会妥协，不会退让。为了避免进一步难受，只能分居，然后进一步发展成为分住（分居是老名词，分住是新名词，说明婚姻的严重程度大多了。房子问题是一个影响婚姻质量的问题，过去有一个求助者说，她的婚姻矛盾无法解决，老公更是包吃她，因为她除了这个家，没有其他房子，亲戚，朋友，没有地方可以跑，无奈！），婚姻已经接近死亡。虽然为了孩子，偶然还在一个屋檐下名义生活。

   开始是小矛盾，小问题开始争吵，以后价值观分歧也是明显，没有共同语言，共同爱好（当然也是婚姻的理想主义者）。争吵的结果大家心理都很痛，丈夫倒还好，他有个事业，有些朋友。热衷于参加户外活动，参加各种驴友会，非常职业化，基本上把家庭搁在旁边。这些使小l更加烦恼，要求他不能这样，他就是不能改正（改变别人是困难的，我这样说，需要向他学习什么）。而小l没有朋友，缺少爱好，长期的婚姻矛盾，不能很好地应对，终于影响到情绪，甚至影响到身体健康。她已经筋疲力尽了，她对婚姻感到绝望，她目前只是破罐子破摔。

   我们的心理咨询，就是一起讨论问题的解决方法。一是解决问题婚姻，二是解决问题情绪。目前看来，需要先解决问题情绪，后解决问题婚姻。因为问题情绪影响痛苦，如果不解决，健康会出现严重问题，目前的抑郁情绪，上升为抑郁症，那就麻烦了。再说，问题情绪解决以后，有助于问题婚姻的解决，在问题情绪下，问题婚姻难以解决，这些她同意了（她认为先自己保卫自己吧）。因为我们的资源有限，不能同时解决，只能有轻重缓急。同时，问题婚姻解决起来比较麻烦，而且需要两个人同时解决，所以难以解决的问题，放在后面解决。

   解决问题情绪，一是靠药物治疗，二是靠非药物治疗。目前抑郁情绪（sds轻度抑郁症），可以暂时不用抗抑郁药物。非药物治疗，首先还是宣泄不良情绪，压抑的情绪，心理的垃圾。近10年的问题婚姻，没有人能够倾诉，压抑一定严重，所以需要宣泄。宣泄的方式，以不伤害别人，不伤害自己为原则。选择宣泄方便，自己喜欢的方式。如朋友沟通，日记写写，体育活动，大声哭泣，心理咨询等等，小l一听就明白了；其次就是积极心理，就是行动调节情绪，行为改变性格。我们的痛苦烦恼情绪，与事情有关，也有高度关注，强烈克服有关，事实上这样我们陷入了一个泥潭，虽然不能马上改变痛苦烦恼的情绪，我们的生存智慧，可以让这些痛苦烦恼搁置，然后去做轻松快乐的事情，这些是可以作为的，可以行动的，轻松快乐的情绪多了，往往痛苦烦恼的情绪就少了，也就是方向正确了，结果就正确，小l点点头；另外交往朋友，培养爱好也是很重要，这些可以使我们应对心理危机的资源，如果这样的资源缺乏，应对危机就困难，这些需要平时积累，如果没有，需要马上加强；最后是改变认知，婚姻很痛苦，但是我们自己不能痛苦，人生很烦恼，但是我们自己不能烦恼。没有人爱自己，那就自己爱自己，善待自己，爱护自己。婚姻幸福，家庭快乐，只是我们的幸福快乐的一部分，不影响其他快乐和幸福的追求；还有就是对自己负责，婚姻问题是自己成长问题，婚姻冲突是自己心态冲突，自己的人生有了意义和价值，有了追求和寄托，那我们就能够承受许多压力，就能够从容处理许多危机，也能够接受许多事情。这个问题比较深刻，需要她思考，当然思考就意味着成长。

   对婚姻问题，在情绪稍微恢复以后，选择合适的时机解决。首先还是对婚姻进行评估，有利条件：丈夫单位不错，没有第三者，孩子影响。不利条件：他们的婚姻缺少感情基础，目前已经分居分住。然后是确定努力方向，是离婚，是维持，是改善。最后是一个人努力，还是一起努力。另外就是安排好自己的未来，孩子的未来。