高考落榜生的心理调整

国家心理咨询师 吴剑

2010年6月23日

   高考结束了，那些考生自然就是几家欢乐几家愁，高考前心理咨询师讲心理减压训练，高考结束以，心理咨询师就需要为那些落榜生提供心理服务。因为落榜无疑是一次失败，一次挫折，如何应对呢？

   考生方面：

一、              调整情绪。人因为挫折产生负性情绪反应是正常的，如果这样的负性情绪反应程度严重，时间过长，那就是问题，需要进行调整，不然就会影响生活、影响健康、影响未来。调整情绪有两个方面，一方面是认知调整，高考的成败是影响人成长、成才、成功的重要因素，但不是最重要的唯一因素。失败是我们人生的常态，失败本身不可怕，可怕的是对待失败的态度，如果是积极乐观的态度应对失败，那挫折就会成为人生的存折。另外一方面是情绪调整，面对负性情绪，我们应该有所作为，积极行动，努力调整，如去体育运动，听听轻音乐，向朋友诉说，写日记博客，去旅游娱乐，适当宣泄情绪，行动改变情绪。再说，十年寒窗，高考紧张也需要放松自己。

二、              分析原因。告别了过去，我们需要面对现实，在情绪稳定，理性恢复的情况下，分析高考失败的原因十分必要，是学习成绩问题，是心理素质问题，是考试技巧问题，还是其他问题，针对问题提出正确的对策，如果有的问题不能解决，并且还将继续影响高考成绩的话，调整高考期望，调整人生目标。

三、              规划未来。人有了目标就能够承受压力，人有了未来就能够产生动力。根据高考失败原因分析，需要规划自己的未来。是继续复读，是准备工作，是上其他学校，这些需要给自己一个答案。如果不能马上确定，可以深思熟虑，或者深入分析以后谨慎决策。未来的道路还很长，机会还很多，我们不彷登高望远，命运和希望仍然在我们手中。

父母方面：

需要帮助子女调整情绪，不能责怪、辱骂、冷漠，而应该安稳、鼓励、关怀。帮助子女一起度过这人生的困难时期。何况，年轻人在巨大挫折或者压力情况下，往往父母是他们最重要的可依靠的对象和力量的来源。在子女情绪恢复以后，就需要帮助分析原因，指导未来规划，共同实现成长。