放松是一种人生

国家心理咨询师 吴剑

2009年12月7日

   小Z一到我的办公室，就高兴告诉我，情况大为改善，自己一个人能够上街了。他还想这今天，去南平市一个县市出差，试试治疗效果怎么样，他还是有一点点信心的。不过，他马上就要去总部述职，担心仍然还是有，特别是坐飞机的路上。

   为一边看他的森田疗法日记，一边对他的进步，他的悟性表示祝贺。特别对出现的症状能够处之泰然，不去克服。在任何时候，不谈症状，甚至包括母亲的问候电话，也要求母亲不说症状，因为他知道说一次症状就是强化一次，暗示一次，伤害一次。

   当然对神经症一方面需要森田疗法的认知，也需要放松技术的应对，他能够按照要求进行渐进式肌肉放松功，我告诉他不仅需要能够放松，更需要体验放松的感觉，愉快，放松的记忆多了，印象深了，紧张就少了，弱了。放松训练需要进一步加强，到了无时无刻能够放松，任何地方能够放松的程度。甚至可以把放松的导语安装在手机里，一边旅途，一边放松，提高效率。而且这样的放松是主动休息，其效果比睡眠要好，特别是那些神经症患者，疲劳感明显的人。如果放松已经充分了的话，可以想象一些过去紧张的前景，然后用放松去应对。甚至过去紧张的实地，然后用放松去应对。这样的话，使放松成为我们的一部分，成为性格，成为人生。因为放松和愉快，和怡然，和恢复，和智慧始终是一起的。小Z的基本素质非常优秀，目前最大的敌人是自己，如何和自己和谐相处，情绪稳定，身心健康，是他目前最需要做的。能否放松，能否和谐，决定了成败。

他想知道能否带上安定在身上，我告诉他那只是安慰剂而已。因为安定的作用也是肌肉放松，然后达到催眠作用。安定具有药理作用和心理作用，有时候带着安定不充，就是利用它的心理作用。有时候，遇到紧张，马上吃安定就马上有效果，也是心理作用。出差路上，带上安定，也许就是安慰剂，可以起一定作用。

他现在确实感谢森田疗法了！