自传疗法

国家心理咨询师 吴剑

2009-10-27

   自传疗法是我和小Z心理咨询时，创造的新疗法，因为她听到认知疗法就恐惧。

   她一会儿滔滔不绝，一会儿沉默寡言。她过去进行了分析，说有自我中心，而且心理咨询师说自我中心不好，既然不好，自己就不好了，形成这样的三段论。我说自我中心也不是绝对坏的，没有自我就没有他人，每个人的成长过程都是自我逐步扩大的过程，家庭、学校、民族、国家、人类都是自我的外延。健康的自我应该是不断成长的，扩大的。我告诉她，自我重建的过程一定是痛苦的，快快乐乐就没有治疗，解决一个问题肯定需要付出代价，她应该有心理准备，她点点头。我向说了心理咨询关系建立的几个原则以后，就安排三项治疗。

   一是抗抑郁药物治疗，因为她有自杀历史，情绪低落，兴趣下降，非常疲劳，生活懒散，这些就可以诊断抑郁症，因此药物治疗非常必要，确保生命安全；二是自传疗法，就是在一定时间内，描述自己的历史，我建议她每天写2000字，争取写30万字。描述自己的环境，家人，同学，朋友等人，描述自己的生活，学习，工作等经历，说自己的故事，写自己的历史，看自己的灵魂。把过去碎片的自我认知，转变成为系统的，全面的，客观的，真实的自我认知，这样才能实现自我重建。然后在认识自我的基础上，建立和谐的人生观。因为她的思维，情感，经历具有标本作用，说不定可以出版成为自传小说，可以帮助别人啊，她笑拉；三是生活习惯的调整，循序渐进，现在开始，就是每天正常吃饭，虽然胃口不好，但是每日三餐就是成熟的标志。合理作息时间，不能睡眠起居无规律，日出而作，日落而息是自然规律，违背自然规律，那一定是不舒服的，甚至是有代价的。适当运动，因为只有身体健康，心理才能健康。她告诉我她过去的体育是非常优秀的学生，我认为那些是基础。

   她还回忆她，她过去是靠记忆读书的人，她过去也有几次恋爱历史，她认为自己有男性化倾向，她是传统和现代的结合体……，我想这些可以在她的自传中完全表现出来。

（原创文章，欢迎转载！版权所有，请注出处！作者：吴剑；心理时空的BLOG网址：http://blog.sina.com.cn/xlsk）