用智慧去应对挑战

--大学生应对类型与学校适应

国家心理咨询师 吴剑

2009-9-5

   研究发现，应对在压力与适应之间充当重要角色，应对方式对个体的心理适应有重要影响，应对（coping）是指当个体判断与环境的相互作用可能会为自己带来压力，甚至超过自己拥有的资源时，为处理（减低、最小化或忍耐）压力情景产生的各种内外要求和冲突而采取的认知和行为上的努力。应对方式分问题中心应对，情绪中心应对。问题中心应对是个体通过使用问题解决策略，试图改变情景或者消除引起紧张的刺激，从而降低个体的情绪紧张或者释放压力；以情绪为中心的应对是个体主要通过其自身的情绪调节，而不关心实际问题的情况。采用问题中心应对方式的个体完成任务的效率高，焦虑水平低。问题中心应对不见得总是有效，情绪中心应对也是有效果的。一般人可能同时使用两个应对策略，极少单独使用。

   研究工具应对方式量表wcc，情绪中心应对有自责、幻想、回避等，问题中心应对有解决问题，寻求社会支持。大学生适应性量表CSAI，有学习适应性，人际适应性，角色适应性，职业选择适应性，生活自理适应性，环境的整体4认同，心理症状表现。

   结果显示，高问题中心应对的33%，高情绪中心应对的28%，低应对的20%，高应对的19%。说明大学生科研运用健康积极的应对方式来实现良好学校适应。高问题中心应对的能够对压力情景进行比较客观评价，更多认为压力情景是可控的，更多地积极寻求社会支持和问题解决，但同时也能够认识得在一些情景下，压力是不可控的，也会采用少量的情绪中心应对解决情绪上的紧张和压力，是一种最灵活最具适应性的应对类型；低应对的比较少想办法解决问题，也不需要缓解紧张情绪，一方面可能意味着适应性良好，不需要为适应性而焦虑，另外一方面可能是处在消极懈怠的状态，不因适应不了而努力调动资源。高情绪中心应对的，过分专注摆脱心理上的紧张和焦虑，而很少主动地去想解决实际问题，这可能是最容易带来适应不良的应对类型；高应对的既急于缓解自己的紧张情绪，又想尽快解决问题，因此可能长期处于应激状态，也是不良的适应类型。

   高问题中心应对的在学习、人际、角色、职业、生活、心理症状6方面的学校适应都好于其他应对者。高情绪中心应对的5方面都是最差（除了心理症状）。在环境适应性方面，高问题中心应对和低应对的差不多，好于高情绪应对和高应对的。高情绪应对和高应对都是容易消耗心理能量，容易造成心理问题。

   摘自《中国心理卫生杂志》

   （评价：选择什么应对方式，和人的性格有关，和过去教育建立的应对模式有关，涉及父母的影响，人生的经验。我们小时候的每个生活事件对人的发展都是有影响的，这些影响大多数是潜移默化的，但却是深刻而且长远的，这些就是社会学习理论。情绪有夸大的作用，或者临时紧急动员的作用，但是长期使用是危险的，我同意情绪应对消耗大量的资源，在问题解决可能需要持久战时，可能产生精神崩溃，除了其他应缴资源能够供应。问题中心应对是富有智慧的办法，也是最有效果的，也是最节约资源的办法。可以看出来，科学就是智慧，是最经济有效的办法，心理咨询师就是给患者一个智慧。情绪中心应对，也是可以的，虽然不能解决问题，但是可以给解决问题一个条件，情绪给人带来的是文学艺术的享受，这样的情绪是智慧情绪，如果是紊乱情绪，那就是疾病。）