摔东西可以发泄情绪

国家心理咨询师 吴剑

2009-8-11

   小Q还是在好朋友陪同下心理咨询。

   这些时间，经过药物治疗和心理咨询，她的情绪好了许多。但是感到生活没有中心，心理没有耐心，其他没有兴趣，心理比较烦恼，不喜欢一个人呆着。想哭但是哭不出来，只有通过尖叫才能发泄出来，才能哭出来，才能好几天（她自己都是认为自己是歇斯底里）。她还是没有办法去工作。而且练习放松训练，虽然有一点点效果，但是8分钟以后，就走神（放松训练不仅的为了放松，重要的是体验放松的感觉，享受放松的快乐，形成放松的人格）。应该肯定是进步了，但是焦虑症的治疗也是不容易的，她应该有心理准备，何况核心问题没有解决。

   她坦诚告诉我，她已经压抑8年了。她的公公婆婆是小学老师，从小就不喜欢她现在的丈夫，就给婆婆带，因此她的丈夫和公公婆婆的关系比较紧张，情感也是比较冷漠，没有得到充分的爱。她是她的婆婆选择的，然后丈夫同意的，他们才结婚。结婚以后，他们的关系就不好，认为她性格不好，文化不高，经济不富，非常歧视她，排斥她，她认为应该对公公婆婆尊敬，她只有压抑自己的一切。后来，她的丈夫弟弟是非常优秀的，又娶了非常优秀的媳妇，她的公公婆婆更加看不起她，即使她为了他们家生了个孙子。孩子5年了，公公婆婆只带了2天。有的时候，2年也没有看一眼，她心里痛苦。但是她的痛苦，却无法得到理解，支持，特别是她最亲的人—丈夫。因为丈夫已经离开家，去遥远的地方做生意5年了，联系非常少，安慰根本没有，电话也是断断续续，即使她偶然去看看，丈夫也是爱理不理，看他自己喜欢的武侠小说。离婚的事情，他们曾经谈论过，但是她的孩子怎么办。她没有办法自己去工作，也是化解心理压力。她的外向性格，平时朋友，这些帮助她度过心理危机，但是危机并没有解决，现在的情绪终于爆发了。

   我看到她的眼睛都是红的，含着眼泪。我告诉她，一是丈夫最近就要回来，是个改善婚姻的好机会，应该两个人一起心理咨询，她也是认为丈夫需要心理咨询，因为他不快乐；二是要把压抑的情绪发泄了，只要不伤害别人，伤害自己就可以了。她过去是吃零食，发泄情绪，现在不喜欢了。她喜欢朋友聊天，喜欢大哭，这些都是情绪的发泄方法。运动的方法效果不明显，另外就是摔东西，打拳击，甚至可以把自己愤怒的对象，想象在那里，然后进行发泄情绪，发泄出来就好，方法可以创新，她明白了，就是南平市没有发泄室，如果有的话，经济效益一定不错；三是快乐行动，目前不能解决问题的情况下，可以解决情绪问题，解决情绪靠药物，更靠心理咨询，人不能等到期限改善以后去快乐行动，而是应该快乐行动后，才能快乐。就是做快乐事情，交快乐朋友，说快乐的话等。有时候可以带着痛苦，烦恼，坚持去做快乐的事情。这些就是心理咨询的道理，和一般人的想法不同。我看到了她的笑容！