在中考压力接连不断时

国家心理咨询师 吴剑

2009-6-19

   小W是个帅小伙子，马上就要参加中考了，可是就在这关键时刻，各种各样的压力是接连不断，他不得不要求父母带自己来心理咨询。

   他的沟通能力比较强，给我分析了他中开面前的4大压力。一是自己，二是父母，三是女朋友，四是男朋友，看来所谓压力都是和人有关系，特别是关系密切的人。一是他是个喜欢玩、好交往的男生，平时学习中等水平，也不是特别刻苦认真的，现在他明白了中考的意义了，感到压力比较大，心理发慌，心情浮躁，睡眠多梦，非常烦恼。我在给他讲压力—效率曲线时，他自己判断压力已经有一部分超过了自己的承受能力了；二是压力来自父母，感到父母特别唠唠叨叨没有完，“要读书啊！”，“要抓紧啊！”，当然是因为青春期的年龄，和父母的关系也是自然紧张；他三是也喜欢和女同学接触交往，有的是高年级的，有的是低年级的，有的关系密切，电话不断，大家都认为他的人缘比较好。但是这些受到老师关注，父母批评，其实他自己认为就是好朋友的关系，还不是恋爱关系，父母有点紧张了，因为他心里明白，如果没有好的学习，好的大学，将来自己就是“垃圾”（话比较严重），女孩子是不喜欢的。四是他是个喜欢交往朋友的人，比较讲义气，好打抱不平，竟然在前些时间，为了学校内部同学不公平的事情，在学校外打架摆平，他是一对六，后来他也没有占多少便宜。但是他的父母担心，交往这些不喜欢学习，学习成绩比较差的男生，影响他的进步啊。

   这些烦恼，加上紧张，他感到需要心理咨询。虽然他也想过办法去努力克服紧张，他喜欢打球，而且水平不错，但是现在打球却受到父母的限制，认为那样影响考试成绩。他喜欢和朋友聊天，压力可以下降不少，但是父母也是担心和那些不三不四的人交往，将来会不好。他有些不知所措。

   我和他一是共同分析这些压力，父母关系紧张非常正常，但是父母是为了孩子，可以做到不唠唠叨叨，虽然他们心里也是焦虑不安；女同学的交往非常正常，说明他进入了青春期，喜欢异性朋友，但是目前只是交往好感阶段，没有发展到恋爱阶段，不过将来如果恋爱，应该明白这样的行为有后果，就是影响学习，影响心理（失恋），如果能够承受就可以谈，目前暂时还是以学习，特别是考试为主吧；男朋友的交往说明他有比较好的交往能力，这些也是能力，是不错的。但是如果参与打架活动就不应该了，现代人不是比肌肉，而是比智慧，能够比强斗很，并不能说明任何问题，选择朋友还是学习好，素质高，交往好的优秀为主，所谓近朱者赤，近墨者黑；二是一切外界压力，最后都是通过他自己起作用，如果他不重视考试，什么压力都是没有用的，所以他自己心里的压力是关键。三是我们进行了心理压力的分析。

中考的成绩非常重要，考试成绩取决于二个因素，平时学习，考试发挥。越接近考试时，心态就越重要。越离开考试远，学习知识越重要。因为他的心理素质一般，所以心里调整更加重要。他实事求是想，就是能够充分发挥正常水平就可以了，超水平发挥那是梦想，我们不可追求。目前影响他心态的主要矛盾是紧张，人为什么紧张，是因为需要应对挑战。在应对挑战时，产生一定程度的紧张也是正常的，是准备，是动员。他的心理素质一般，比别人紧张一点点也是正常，因为人是有差别的。但是他的完美主义倾向，希望克服紧张的动机，对紧张的高度重视，这些又加重了紧张。而且克服紧张的失败，使他对紧张更加恐惧，这样就形成了焦虑感，是为紧张而紧张。因此，在宏观上，应该藐视紧张。就是坦然面对，安然接受，不再使紧张叠加强化，紧张就不会恶性循环，就会逐步缓解。当然，对紧张我们还需要在战术重视，就是放松技术，放松技术是非常多，包括他的打球，谈话等，包括音乐，运动，发泄，日记，读书等，就需要根据他的具体情况，进行适当选择，只要有效果，不过分就好。当然，渐进式肌肉放松训练，我也是教给了他。他明白了紧张的原理，自然就不怕了，就能够正确应对了。

 我还告诉他怎么样应对考试，就是在宏观上。因为中考取决于总分多少，总分过了，才计优势课程。在临近中考，需要花费20%的时间去进行心理调整，磨刀不误砍柴工啊！其他所有课程也不是平均分配，应该有个重点。因为，优势课程花费同样的时间，比差课程花费同样的时间复习，考试分数的效率低得多。就是在差的课程上多花费时间复习，其利益更多。因此是40%的时间花费在一门差课程，其他40%时间花费的其他课程上，这些是聪明学习，精确复习。即使是差的课程，也不是全部差，仍然有重点，这些就是他自己分析了。所以，学习在每个人都是有规律的，掌握自己的学习规律，就能够学习好。研究学习规律的科学是《学习学》。

 小W明白了许多，他的父母也理解。中考一定能够顺利！