生气是个自我伤害

国家心理咨询师  吴剑

2009-4-15

   “生气就是拿别人的错误惩罚自己”，我常常把这句话挂在嘴巴上，既自己去实践，也去告戒别人。过去有个《生气歌》，也不错。

当然，我们这里指的生气不是指一个人无缘无故地生气，那问题就比较大了，要么是精神障碍，要么是焦虑症，我们这里说的是有原因的生气。这里也不指生自己的气，那大约是个性格缺陷，和自杀性格差不多，因为那是生闷气。我们这里指的是，别人办错事、说错话，导致自己生气的现象，这是最常见的心理问题，包括领导批评，同事坏话，顾客纠缠，亲人矛盾，孩子教育等。当然，这里不全部是别人错的，也许别人的批评是正确的，自己还接受不了，也生气呢！

有朋友帮助我分析生气的结构，在俩个人产生矛盾时，就有几种情况：一是他生气，你生气，气上加气，就容易矛盾激化冲突，问题恶性循环；二是他生气，你不生气，说明你的性格比较好，心态比较正，是个聪明的做法，矛盾冲突也不容易形成，因为一个把掌拍不响；三是他不生气，你生气，这时就应该向别人学习，同时这样影响人际关系的，谁愿意和容易生气的人相处呢；四是他不生气，你不生气，就是和气生财了。

生气的危害是十分明确的，一是伤害朋友感情，影响人际关系；二是伤害自己身体，影响心理健康；三是影响工作状态，降低工作效率；四是影响家庭生活，扩大伤害范围。特别是影响身心健康，生气时，往往情绪激动，思维紊乱，失去理性，动作失衡，记忆丧失，伤人毁物等，时间长了，生气不消，难以平息，会影响神经系统，再影响内分泌系统，最后形成心身疾病，是得不偿失。这些就是我过去说的人际关系冲突后的次生灾害。

生气有这样多的害处，按照人类发生学角度看，人类发展应该淘汰了这些坏习惯，因为这些没有遗传的优势价值。但是为什么人类还会生气呢？从科学上说，生气当然仍然有一定的价值。首先，生气是人类自我保护的原始手段、幼稚方法和本能反应。当别人伤害到自己时，如果自己不表示反抗，不表示生气，那别人就不知道他已经伤害了你，那也可能他会以后经常伤害你。当美国人侵犯了中国利益，中国政府就应该生气，而且用外交手段告诉他们，我们生气了，言下之意，以后你别这样惹我了，这样可以避免以后的继续伤害。因此，凡是别人伤害你，你应该表示生气，必须明确告诉他，当然前提必须是他是错的；其次，立即生气，也可以维护心理健康，因为生气的情绪，带着走，时间一长，产生的伤害就越大，马上把气生出来一定是好的，当然要看因为生气带来的人际关系伤害，还是生气带来的自我伤害大，需要进行比较，如果是领导批评，那对领导生气就危险了，换个小人物去生气，是心理的迁怒，虽然有好处，但是效果差许多，对当事人生气时没，就要看对方的强大程度和厉害关系；再次，生气是个愤怒心理反应，当外面给的压力足够大，超过自我心理承受能力，这时控制自己非常困难，而且压抑自己付出的代价付出大，如果进行压抑的话，甚至可能产生爆炸甚至心理崩溃，有时候生气可以避免心理崩溃。所以应该讲，如果不生气，那就麻烦了。

生气对自己有危害，不生气又不行。看来，怎么样生气是个艺术。我的心理学建议是：

一是人一定要生气，可以释放压力，消除影响，维护健康，不会生气的人是无能，也不能维护自己的合法利益；

二是人要立即生气（时间不能拖得太长），因为生气总得找个出口，时间越长，危害就越大，时间短，伤害小；

三是要对当事人生气，这样效果最好，方法最直接，解决最容易，也最容易理解，如果其他人成为你生气的替罪羊，效果很差，别人还莫名其妙，结果又形成新的生气来源；

四是要对事情生气（或者对别人说的话），我们一般称的对事不对人，这样可以解决问题，又把人际关系的影响程度降低到最低程度，否则得不偿失，自己一时痛快，长久利益损失；

五是要避免人际关系冲突，一般生气是人际关系矛盾形成，也和人际关系处理方法，个人性格特点等有关系，学习沟通，多多理解，适当宽容，善于幽默，积极化解等都可以避免不必要矛盾；

六是增加自己度量，“宰相肚里能撑船”，“海纳百川，有容乃大”都是这样的道理，就容人之海量，宽人之胸怀，经过风雨，见过世面，也就不容易生气了，鸡肠小肚，斤斤计较，当然容易生气；

七是绝对不能长期生闷气，伤害自己的身心健康，这些就是我过去说的情绪发泄的方法，为了自己的利益，就要平时学习，积累，练习释放压力，放气舒缓的办法；

八是生气要讲艺术，世界上没有不能说的话，只有说不好的话，生气也是一样，不生气是无能，乱生气是无知，偶然生气是智慧，民族危难时拍案而起是民族气节之气，路遇不平拨刀相助是社会正义之气，领导工作偶然生气是个管理艺术，婚姻生活适当生气可以增进了解，人际矛盾偶然生气可以表明态度。