谈发泄

国家心理咨询师  吴剑

2009-2-23http://t1.baidu.com/it/u=3463419982,761087594&fm=0&gp=-26.jpg

现代人生活在压力状态，甚至是高压力状态下，已经成为不争的事实。环境压力，生活压力，学习压力，工作压力，关系压力，感情压力，婚姻压力等等，可以说无所不在，无法逃避。没有压力的话，可能只有儿童，所以许多人不愿意长大；可能只有死亡，所以许多人得了抑郁症；可能只有逃跑，所以精神分裂症特别多。

人的心理当然有一定的心理压力承受能力，这些是我们人类的基本功能，象睡觉，象休息就可以释放压力。但是人的心理承受压力的水平有高有低，那些心理素质好的人，差不多是能够承受更大压力的人，象电影明星，象运动员等，特别除了其他特点外，一定是心理素质比较好的人。但是大部分人的心理压力超过承受能力，又不能够及时有效释放时，就容易出现心理问题。

因此，我们现代人，不仅需要学习科学知识，更需要提高心理素质，当然就包括提高心理压力的承受能力，或者抵抗压力的能力。这在现代社会必不可少，如果没有这样的能力话，成功就成为泡影。心理学的挫折教育，大约就是这样的方式。

面对压力，人有不同的处理方式，有积极的，有消极的，有聪明的，有愚蠢的，有经济的，有浪费的等等，不同的应对方法，是人的性格决定的，同样也决定了命运。有不少人在压力面前选择了逃避（象宅人），虽然不利于自己的成长，但是可以保存生命，留得青山在，不怕没柴烧吧，也许是不得不的选择。在压力面前选择了迎接，这是积极的，但是如果不了解自己的实际情况，贸然行动，也存在危险，甚至成为烈士。

其实，压力固然不好，但是往往是促进我们成长，提高生命效率，增强生活节奏，丰富人生内容的重要方法。没有压力的生活，是不可想象的。所以，我们既要看到压力的积极方面，也注意压力的消极方面。一般情况下，压力在我们心理能够承受的范围内，并且达到比较高的压力值，大约是比较有利的。

对压力的释放和排解，既是我们的生活方式，也我们的生活智慧。我们到处可以见到这样的情况，喝酒，唱歌（卡拉OK），跳舞（摇头丸），吸毒，狂吃，疯购，药瘾，网瘾等等，都是压力释放的办法。但是这些释放压力的方法，都是以伤害我们自己为代价的。当然也可以这样说，许多文娱活动都是具有压力释放的功能，正是因为这样，才能够被社会接受。也可以这样说，谁能够有在未来社会，能够有效释放别人的心理压力的方法，都是可以产生巨大经济效益的行业。

当然，释放压力也有许多聪明智慧的办法和途径，从另外一个方面说，那些消极释放压力的人，是没有选择到好办法，这些既是社会的责任，也是自己的责任。一般说，不伤害别人，不伤害自己的方法是被社会接受的。文学，艺术，体育，旅游等等，都是被文明社会接受认可的方法。

失恋时写的情诗，谱的情歌，都是压力释放的好方法。失恋这样，失意，失世都可以这样。因此，所谓文学家，艺术家都是能够有效释放心理压力并且使用聪明手段的人，并且还可以产生经济效益，都是最根本是他本人健康了，在是没有告诉别人的秘密而已。因此，当我们的心理压力比较大时，如果压力方向向了自己，差不多就是心理问题了；如果指向别人就是违法乱纪了；如果方向紊乱就是精神崩溃了；如果指向社会期望的方向，就是成名成家了。是啊！如果指向工作，就是劳动模范，如果指向体育，就是体育明星，如果指向科学，就是科学家等等；

一个人，一个社会一样都存在压力。我认为我们汉民族的心理压力比较大，又没有得到比较好的释放，结果形成了民族心理压抑感（所以文明就是压抑）。我们国家有的少数民族，就没有这样的沉重感，三月三就是少数民族的心理压力释放。外国就有许多这样的节日，象巴西就有狂欢节，是整体国家的压力释放，精神发泄。当然在文明社会，是有序，可控的发泄。所以，一个压力巨大的人，的民族，的国家，都应该有心理压力的释放办法，才能够维持民族和国家的心理健康，这样才能使民族和国家健康发展。因为，许多心理压力的释放，不能够全部指望心理咨询师完成，应该是文化好艺术的重要任务。

体育活动具有明显心理压力释放的作用，特别是那些对抗性的体育活动，刺激性是体育活动，疯狂的体育活动。这些体育活动和战争的效果差不多，说到底，战争也是国家心理压力的释放。如果别人打自己，自己打别人，就可能是犯罪；如果自己打自己，就是心理问题；如果在一定规则下，打别人就是体育活动，就是拳击手。

今天就写到这里，希望大家提出见解！

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