把快乐还给自己

福建省心理卫生协会副主任委员施毅

吴剑整理

2008-10-12

   一、关于职场压力。许多人应该问问我们自己，为什么我们不快乐？老太太修马桶，因为太沉重。职业人士有四大恐惧（《男人这东西》）：男性有：职业前程、边缘化、健康、子女前途；女性：年龄、身心疲惫、定位模糊、感情荒漠。这些是透明的天花板效应，就是年轻时用时间换收入。许多男人到家就没有了感觉，特别是妻子成功后。男人很难过39岁这个坎。许多职业女人因为雌激素下降，身体整体衰老非常快，因此才有许多职业女人想看个小店，卖卖精至的物品。女人的双重角色使她们的压力更大。她们虽然和他人有密切的接触，但是心理的距离是越来越远。

   职业人士的健康模型：优势因素有健康，人际关系，压力支持，平衡生活。健康的风险因素：致命的压力，孤独感，出差，职业危机，个人悲剧。健康包括身体，心理，精神和道德四方面。个人的健康影响组织的健康，如果员工的精神焕发，低患病，低死亡，那么组织就是健康的。但是员工有紧张，压力，焦虑，恐惧等健康的负面因素。

   如何认识压力？实际上过度压力才有危害。压力是个中性词，是对紧张形势反应的体验。压力是身体对需要的一般反应，愉快的，不愉快的都有压力。压力是对精神和肉体承受能力的辅助需要。如果承受能力能够满足这样的需要，就会受到欢迎。

   压力从什么地方来？时间压力源，环境压力源。许多工作狂，最后就是油尽灯枯；抑郁和焦虑；身体缺乏锻炼；不健康的饮食习惯；吸烟、喝酒和毒品；所以社会上说：“应酬就是应付仇人！”这些都可以形成各种各样的心身疾病，甚至癌症。象浙江的王均瑶，虽然有几少亿财富，但是最后还是癌症，他感到生命对他太不公平，因此才有烧上1000万人民币的痛苦，他死亡以后，年轻漂亮的妻子马上嫁给了司机，看来钱是带不走的。福建最富有女人的丈夫，最后也是死于癌症，虽然死后八个月才公布消息。这些人都是压力过度的心身反应后果。

   压力过度产生的影响。一是认识影响：专心，注意，记忆，反应的影响，产生紧张，疑病，性格改变，悲观情绪等；二是行为影响：语言，兴趣下降，旷工，滥用药品等。性生活不和谐，睡眠问题，玩世不恭，推脱责任，行为古怪，自杀，一了百了。影响肾上腺素的增加，虽然能够提高反应能力和速度，但是容易产生心脏疾病，许多人选择工作时，可能待遇很好，但是也有可能压力太大。医院普通门诊的10-20%是心理问题的躯体化。甲状腺的内分泌改变，虽然能够加快新陈代谢，长期容易形成衰老和疲劳，引起胆固醇的增加，动脉硬化等。影响消化系统，形成干燥，长期形成胃病和不吃东西。影响皮肤的反应，汗液分泌异常，所以有压力的人脸上长东西。下丘脑产生止痛作用的内腓肽，长期消耗引起头痛。肾上腺长期分泌，引起呼吸系统反映，长期形成哮喘疾病和癌症。影响性激素下降，引起阳痿等。影响血管的收缩，血小板的变化，引起心脏疾病和中风。影响皮质醇的分泌异常，长期影响糖新陈代谢，引起关节炎。整体有疲劳的反应：无力感，意志薄弱，动机改变，好睡，思维记忆下降，注意影响等。

   压力反映三个绝对：潜伏期—精神不振，困倦；明显期—记忆准确下降，短暂失去记忆；蓄积期—兴趣下降；

   应对压力的方法。一是心理调整，二是营养治疗，三是适当运动，中医和喻枷。自己童年时，因为麻诊，差一点点死亡，经过名医治疗才好，所以特别注意营养。

   心理调整：承认压力；客观评价环境；考虑应对策略；发展管理时间和资源的方法（每个人应该有个时间管理手册）；关注健康；发展策略，帮助别人，学习做感恩的人，这样才最幸福；帮助别人；接受自己；心理医生是有作用的，可以发挥鬼都不知道的作用。技术—人际关系—成绩—培训他人的能力—价值观的指导。

   营养治疗：必要的营养40种，儿童事情身体好，一般身体就好。到知天命的年龄，后天就应该补。必要时可以吃营养补充剂。《外脑直通车》、《营养圣经》希望大家学习。中药已经进入食品添加剂。合适的营养可以提高智商。一是增加记忆；二是减少抑郁。每天二个鸡蛋，一杯牛奶，人就是健康的。但是虚不受补，因为少维生素B；三是消除更年期疾病，特别是维生素E；四是解决睡眠问题，咖啡可能消耗大量的维生素；五是提高智商，早餐需要杂粮。

   适当运动，包括中医等。

   心理咨询的思考：市场需要心理咨询，有许多目标客人；服务项目和服务形式一定要有研究；市场的进入方式和营销策略；需要专业水平和组织结构。用心经营加上好的头脑，就能够成功。小草虽然被踩，心理不平衡。但是心理咨询师关键在信誉和品牌。