观念转变、行动积极

吴剑

2008-2-2

   小Z是第二次心理咨询。

   我上次给了他光盘，包括心理学书和放松训练导语，我建议他开始练习，特别是放松训练。放松可以缓和紧张，调整情绪，改善睡眠，缓和矛盾，也没有任何副作用，可以每天练习3次，每次10-15分钟。

   我还建议他学习心理学知识，因为那是治疗心理障碍的有效武器，是效果可靠的药物，是自我治疗的基础。他也计划看，他目前在看微观经济学，每天能够看50页，十分有意思，我们也谈了下经济学理论，象凯恩斯的经济学理论。南平现在是搞经济的领导不学习经济，不搞经济在学习经济学。他还建立了电子信箱，这是个好事情，我们又可以有另外的沟通方式了。心理咨询就是需要广泛地沟通。

   他的继母对他不错，爷爷和奶奶身体好，对他也好，这些都是维护和促进心理健康的重要因素，如果没有这样的环境，不仅心理障碍不容易治疗，也还容易复发呢。他在那年竟然也开取了福州大学，因为他过去学习不好，非常喜欢玩，包括打游戏，高中才开始努力，能够开上大学，是个造化。

   他从小身体情况一般，父母对他也比较友善，打骂很少，这些没有形成心理压力和疾病原因。但是，从小的他，就比较内向，自卑，他分析可能是因为学习不好，身材不高，中国的男孩子的自卑往往来自身材。他初中就发育了，但是也无自慰行为，这些方面也不是障碍的原因，因为往往青少年这些方面容易出问题。

   他告诉我，他小时候没有什么快乐的事情，悲伤的事情，好的朋友，好的爱好，看来生活比较平淡。但是他认为自己不成熟，从小就是（当然不可能要求他小时候就成熟，那不合理），小时候还做过些不道德的事情，如拿过别人的东西之类的（我们大多数人小时候都有小毛病，拿别人的小东西是最常见的）。但是可以看出，他对自己的要求比较高，也容易自责，也喜欢给自己贴上道德标签。

   一般我们分析心理障碍的原因，基本上有二个方面，一是性格缺陷，二是生活事件。目前还未发现重大的生活事件，但是性格缺陷比较明显。他认为自己比较容易冲动，内向自卑，不好交往。因为不好交往，就自己苦想得多，想多了，也就容易出偏，产生封闭。因为缺少交往，这样的人际关系参照系，因此大多数的人自我认识是不准确的。

   我建议他多自爱，这样才能够爱别人，别人才能够爱自己。虽然他有许多缺陷，但是都不是基本品德问题，也是可以改变和调整的。我们不能够有缺陷，就不爱自己。因为我们爱自己，我们才有勇气面对缺陷，并且积极改变。我建议他多行动，因为只是认识自己仅仅是第一步，更重要的是改变自己，改变自己就要靠行动，因为行动才能够改变性格，才能够用些的行为方式固定下来，得到性格调整后的快乐。

   我和他的谈话是愉快的，我感到他也愉快，今天是了解病因，心理历史，为了今后的进一步心理咨询打基础。

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