烦恼意味着成长

吴剑

2007-5-10

   小X是高中女学生，来心理咨询是二个烦恼的问题。

   小X平时考试都能够应对，但是面对重要的考试时，就感到紧张、不安、腿软、头脑空白，特别是遇到难题时，非常明显，影响了学习成绩，影响了考试信心。

   这是个在学生中很常见的问题，就是考试紧张。大多数学生不认识紧张，害怕紧张，其实紧张是种应激状态，是我们的本能反应，紧张和效率的关系有些复杂，开始随着紧张的增加，效率会上升，但是到一定程度后，效率开始下降，因此适度紧张有好处，规范紧张有危害。如果一个人想消除紧张，那肯定要失败。消除紧张的动机越强，效果就越差，紧张就越强烈，问题就这样形成了。应对紧张的最好方法是接受紧张，不去努力消除。同时学习放松训练，是种没有副作用，非常安全的方法，如果能够建立放松的条件反射，紧张就能够有效应对。同时学习一些应试技巧，如提高考试效率，跨过复杂难题，减少不必对比等。还可以用运动，音乐，读书，娱乐等活动，改善心态。

   小X第二个问题是烦！特别在家，和父母相处，父母提出一些要求自己又不满时，就会不耐烦，虽然时间不长，程度不重，事后沟通，但是仍然觉得是个烦恼。我只能够告诉小X长大了，因为成长就意味着烦恼，烦恼就意味着成长，随着年龄的增加，烦恼会增加，程度会深刻。其次是说明和父母之间有不同意见了，二代人之间有不同的生活态度是很正常的，特别是青春期独立性开始加强，矛盾就产生，烦恼就开始，所以父母和孩子之间应该学习求同存异，特别是对细节问题父母少管。三是要学习和父母多沟通，多用语言表达感受，少用情绪表达感受，前者是成熟理性行为，后者就会城市不耐烦。