动机和动作

吴剑

2007-3-5

   小Y是1988出生的高三女学生，学习基础不错，但是成绩发挥很不稳定，每到考试前2个星期，就是出现紧张、害怕、担心、不安、头脑空白、睡眠不好、胃口不好等。

   这是典型的考试焦虑，考试紧张。紧张焦虑和考试成绩的关系，呈倒U曲线，没有紧张，成绩不好，随着紧张程度最近，成绩就上升，但是到了高位后，再继续紧张，成绩会下降。如何保持适当的紧张非常重要。许多高考失败的原因，有50%的人不是水平不行，而是考试紧张。如果能够在高考前，进行良好的考试心理准备，平均可以提高成绩5-10分。而且这时候，再学习的话，成绩提高也不多，不如调整心理。

   许多孩子，开始是因为考试压力而紧张，发展到后来，就会因为紧张而紧张，就形成了紧张的恶性循环，反而脱离了过去的原因，形成了条件反射，问题就不容易解决了。这时候心理医生就很重要。

   小Y的家庭有压力，自己也有压力，当然最重要的是自我压力，因为外界的压力是通过自己起这样的。所以，我要求他们父母要以平常心去到待考试，因为过度关注，反而引起紧张，就会适得其反。小Y的自我压力，是因为动机太强，期望太高。动机强，期望高，就容易出现问题，容易出现动作变形。我记得英国足球队，队员水平不错，求胜欲望非常强烈，在小贝带领下，还是不断失败。后来新的教练告诉他们，要能够失败，禁得起失败，要失败得起，成功的动机下降了，反而就容易成功，动作也正常了，发挥也正常了。这个道理是一样的。我们的考试成功的动机太强，肯定就会影响水平发挥，智力发挥。

   小Y认为，在家里感到紧张，想住学校，在学校和同学不紧张。我是同意住学校试试，减少了家庭的压力，融洽了同学关系，适应了学校环境，可以试试，如果不行，还可以回来。生活问题不用担心。

   老师总是说小Y精神状态不好，疲劳的样子很明显。我想这是长期，过度紧张产生的。紧张是动物应该有的，因为处在应激的状态下，可以提高应对效率。紧张就是动员状态，但是如果长期紧张，长期动员，不能够放松，不能够恢复的话，结果更糟糕，就是身体不能够很好恢复，就容易出现疲劳。疲劳包括身体疲劳，心理疲劳，大脑疲劳。身体疲劳可以睡觉，大脑疲劳可以转换休息，心理疲劳可以音乐改善。疲劳是休息和应对的信号，是我们人类的自我保护机制。

  我除了建议小Y调整正确的认识外。还有三个技术处理：一是使用药品，当然首先不用安定，再说安定药品还可以产生新的心理压力，而是使用安神补脑液，中成药效果不错。二是放松训练，相当于没有危害的气功，通过肌肉的放松，达到心理的放松。我给了她三线放松功的说明，然后要她到新华书店买磁带，每天三次，每次15分钟，坚持就可以了。三是学习劳逸结合，注意学习效率，重点调整心态，听听音乐，运动运动，做些爱好等。