美国心理卫生协会提出保持情绪稳定的11条要诀

        庐山心理卫生专科医院  吴剑摘要  332008

⒈不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内，

⒉对他人期望不要过高，避免失望感。

⒊排解愤怒情绪，以免失态和后悔。

⒋作必要的妥协和让步，以免小题大做。

⒌离开刺激源，避免刺激加剧。

⒍找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑。

⒎为他人做好事、善事，以免孤独。

⒏一段时间只集中精力干一件事，以免事多给自己精神造成过多压力。

⒐不要处处与人竞争，以免精神过度紧张。

10.扩大人际交往，避免孤陋寡闻。

11.自娱自乐，以避免烦恼郁积。

             2001、7、12