走石子路.强身健体又祛病

院子里的老爷子告诉我说，他82岁那一年患严重胃病，就是听有人说，让他去踩石子路按摩脚底板，说是简单又经济。

老爷子从了，一踩就是八年。胃病控制住了，吃饭有很大改观。今年已经九十高寿，每天读报学习，天天去菜场买菜，自己做饭。老爷子每天都坚持两项锻炼，一是压腿拔筋，二是踩石子路。

咱也学样样去踩石子路，你还别说，第一天就起作用了，行，有效果。

最初的感觉是脚底板发热。年轻时候经常出脚汗，三、四年前变成了干脚，一点脚汗都没有了。踩石子路后脚底出汗多了，整天鞋里都是湿的。

再就是感觉吃饭多了，睡觉质量提高了。过去吃降压药，血压还不稳定，现在药量不变，血压稳定了。特别是低压有所收缩，稳定在80左右。 

能不能减少吃的药呢？现在还不好说，走着看。我想能保持现在这样已经非常好啦。

我觉得鞋里臭烘烘的，就去问医生，医生说，这是好事呀，代谢正常了，排毒嘛。

医生告诉说，按摩脚底板，刺激脚底的穴位，打通清阳上升通道，使浊阴畅快下降。自古中医就有论述，特别对失眠、肠胃功能失调、心肌供血不足早搏等病症比较敏感，是个自我保健养生祛病的好方法。

刚开始走石子路，是穿薄一点鞋底的鞋，去掉鞋垫，然后去走石子路。后来改成穿厚袜子，现在变成光脚丫子踩石子路。

走路按摩时间一般控制在30分钟以上，50分钟以下。速度快慢由自己掌握，能起到按摩作用就行。

曾有的朋友看效果特好，连走了两个小时，结果腿也肿了，脚也疼了。只好休息了三天，然后才又上阵的。时间长短自己选择，或长或短，要根据自我感受来定。舒服了，时间就久一点；难受了，立刻叫停。

按摩脚底板的关键是坚持，老爷爷坚持了八年，说明要持之以恒才会效果明显。要根据自己的感觉缓缓的来，绝不可以心急。

早上凉快，空气又好，起早点儿去踩石子路。你去吗？