经历灾难的人会有哪些情绪反应？

①我感到恐惧和担心……

● 我很担心地震会再次发生。

● 我害怕亲人会受到伤害，如果只剩下我自己一个人怎么办？

● 我觉得自己要崩溃了，我无法控制自己。

● 我无法应对所发生的一切。

②我觉得自己茫然无助……

● 在灾难面前，人是多么脆弱，简直不堪一击。

● 将来该怎么办，以后的日子还怎么过啊？

● 这就是世界末日吧，我什么都没有了。

● 人太渺小了，面对灾难根本无能为力。

③我感到悲伤……

● 听到亲人、朋友或其他人伤亡的消息，我非常难过，非常伤心。

● 我无法忍住不哭。

● 有时候，我甚至都麻木了，外面发生了什么都已经不再重要，我不想知道。

④我非常内疚……

● 我帮不了别人……我明明应该帮得上的，却最终什么忙也没有帮上。

● 我比别人幸运，我活下来了。可是我高兴不起来，我觉得我做错了什么，我不应该比别人幸运。

● 我恨自己，恨自己没有能力救出家人。我希望死的人是自己，而不是亲人。

● 我还没有好好照顾他们，好好爱他们，他们就走了。

⑤我很生气……

● 上天怎么对我这么不公平，为什么这些事情会发生在我和我的家人身上？

● 救灾人员的动作怎么那么慢，他们快一点就不会这样了。

● 别人根本不知道我的需要，不了解我的痛苦。

● 科技这么发达了，为什么还不能预报地震？

⑥我会不自觉地就回忆起过去几天发生的事情……

● 我总是不断地想起死去的亲人，心里觉得空空的，无法思考别的事情。

● 那些画面在我脑海中反复出现，一闭上眼就会看到那些让我恐惧和悲伤的画面。

● 我总是不停地想，失散的亲人、朋友会不会正在遭受痛苦和创伤。

⑦我对生活、对自己感到失望，我思念我的家人和朋友……

● 我在不断地期待奇迹的出现，可现实却让我一次次地失望。

● 好像没有人在身边了，感觉再也没有爱和关怀了。

● 别人根本不知道我的需要，我无法信任他人，无法与人亲密接触，我觉得自己被拒绝，被抛弃。

● 想起离去的亲人，那种感觉就像针扎在心里一般。

● 我希望可以早日重建家园。

⑧我的内心变得敏感了……

● 听到与地震有关的声音或者看到相似的画面，我会觉得不舒服，感觉地震要再次发生。

● 不知道为什么，我总是觉得很着急，可是我也不知道自己到底在着急什么。

● 我常常睡不着，做噩梦，甚至会从噩梦中惊醒。

    与朋友交流时，你会发现，凡是经历过大灾难的人，大多都会有以上这些感觉。每个人的具体情况可能会有所不同，但是所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，都是人们对灾难的正常反应。这让我觉得好了很多，因为我知道，我并不是唯一有这样不舒服的感觉的人。所以我把这些话告诉给了我遇到的、和我一样在这些不愉快的反应中挣扎的人，希望他们也能像我一样，感觉慢慢好起来。我们都是一样的。