自打警校毕业以来，十多年的繁重工作，彻夜不眠，饥饱不均，每天不足6小时的睡眠加上以此为由的懒惰，内分泌失衡，身体越来越胖。1998年的时候一度超过了200斤，最近几年一直在190斤左右。幸亏咱结实，看起来不至于那么严重。最初的两三年倒也没什么，最近几年的体检指标频亮红灯。血压、血糖全部超标，脂肪肝、高血脂、高胆固醇。虽然也曾想过好好锻炼，虽然无数次的想过警校时期火热的散打和体能训练，可是一旦开始锻炼一两天就被自己叫停了。原因只有一个：自己是最难以战胜的。无论怎样，都有理由为自己开脱――工作忙，压力大，没时间休息，更没时间锻炼。

                         （陪我一起锻炼的帅哥－－儿子）

    2004年，参加了全市的警务技能教官班。一个月的训练咬牙坚持下来了，象我这样的体重严重超标的胖子也有几个。据我观察，恰恰是我们几个胖子都有点过人之处，技能水平都比较高，唯独体能极差。当时训练班有一老杨，近40岁的年纪，部队转业干部，每天早晨都进行一次万米长跑训练，堪称体能训练专家。受到他的激励，我也鼓起勇气进行锻炼，每天下午爬一座山头，一个月下来效果比较明显。结业的时候竟然拿了优秀证书。可惜回来后没能坚持。

    两个月前，再次参加了全省教官训练班，依然是体能困难户。但是，这次的收获是前所未有的。教官们先进的理念、新颖的体能训练方法是以前没接触过得。每天的训练艰苦而又充实。一个月的环境改变和清闲，让我有时间对工作与健康的关系进行了一次深入的思考：无论工作多忙，无论有多少理由，唯有身体是自己的，唯有健康是自己的；当你失去健康的时候，其他任何人都不能来替代你；金钱重要、荣誉重要，健康更重要；时间就是金钱，时间甚于金钱，趁自己还年轻，趁自己还能运动要抓紧时间赶快运动；储备金钱不如储备健康，珍惜时间就要抓住时间；只有健康的身体才能更好的工作，更好的关爱我们所爱的人，我们所爱的家；工作环境我们暂时不能改变，人际关系我们不好改变，因为主动权不在我们手里，那么何不改变自己呢？其实自己是最好改变的，因为主动权在自己手里，再者，战胜了自己，也就战胜了一切。

                             （儿子陪我一起锻炼－－摸高）

    这次训练回来后恰逢“五一”长假，每天的锻炼是必不可少的。起初继续使用了在教官班的训练量，随着时间的推移，运动量越来越不能满足需求了。慢慢加量，严格测量心率、血压，逐渐增加训练力度和运动量。从最初的每天早晨1500米跑步，到2000米，晚上加一次1000次的跳绳，再到3000米加2000次跳绳，到现在的早晨5000米，晚上3000－5000次跳绳。量越来越大，感觉却越来越轻松，情绪也越来越好。每次运动结束大汗淋漓的时候，都感觉无比的畅快，每次结束训练我都问自己：你快乐吗？答案每次都是快乐的。

    哈哈。身体好了，情绪好了，看待事物的观点也就有所转变，好象这世界美好的东西越来越多…两个月来，体重竟然在不知不觉间减轻了将近15斤，心肺功能得到极大的改善，血压也恢复到了正常，有理由相信，再过几个月其他指标肯定能够恢复正常。好象又恢复到了学生时代的感觉，在运动量上甚至超过了当年的水平。好高兴！想着美好的生活，想着我们所爱的人，想着我们所爱的家，想着这个社会，想着这个世界…难道我们没有理由来健身吗！难道我们没有理由坚持下去吗！

    既然不能改变环境和别人，那就改变我们自己吧！我们是自己的主人，我们能够让自己健康，能够让自己高兴，能够让自己改变自己的一切。改变了自己，还有什么不能改变的呢！