【12月16日训练日记】今天的训练，在原来来的基础上增加了仰卧撑和仰卧起床，动作要求按标准来做，爸爸先做一遍，好在爸爸军人出身，给儿子做试范到也不在话下，慢慢的增加时间和难度。在儿子的要求下，妈妈也被抓来做了30个仰卧起坐，哈哈，现在每天睡前成了一家人的健身时光。[微笑][强]

【12月19日训练日记】前天有客户过来，回家晚了，昨天有足球训练课，回来8点多了，再写作业，弄完已经点了，所以两天没有做体能训练。

今天我告诉他，袁教表扬他了，说他的动作越来标准，而且坚持的时间也很长，进步很大，受到鼓舞的小家伙非常愉快地开始训练，而且今天的动作比以前更标准，后板支撑坚持了72秒，平板坚持了60秒。最后一个单手支撑还有待改进，总体来说是最好的一次。[微笑]

【12月20日训练日记】晚上一家人出去吃火锅回来，已经八点了，写作业到9点。开始准备做体能训练，告诉可为袁教看了昨天的视频，说不管是动作规范还是时长，是这段时间以来最好的，进步很大，但是有几个动作还需要反复看看视频。力求做到完美。老爸今天有点想偷懒，因家长的状态不好，所以孩子的情绪和热情没有充分调动起来。状态没有昨天好，孩子做完训练后，仍然要我作仰卧起坐，虽然感冒了，不太舒服，还是对儿子说：“好，只要儿子在坚持，妈妈就陪着你”，确实，不管做什么事情，开始是很容易的，关键是能不能坚持，每天给孩子拍视频，并写下训练日记，其实就是在强迫自己能够坚持久一点，再久一点。

【12月23日训练日记】出差了二天，今天回家，发现小家伙有点咳,晚上没有吃，就去睡了。大概睡了半小时，说是作业还没有做完，一定要起来做作业，做完作业后给他用热水泡了个脚，问他今天的体能训练是否能坚持，他表示没有问题, 训练之前先让他做了一下拉伸练习，前板支撑坚持了一分钟，后板支撑我问他上次做了72秒，怎么现在只能做30秒，他说上次动作不标准。自从开始踢球后，感觉小家伙的体质好多了，今天一整天就只穿了一套足球紧内衣再加那件蓝色的冲锋衣，下午自己拿着足球在小区里跟小朋友踢了二个小时。

【12月24日训练日记】平安夜，放学后带儿子去吃披萨，做完作业后，
儿子说：“妈妈，我们来玩扑克牌吧！”
我说:“现在是体能训练的时间了”
儿子说：“我想了个好游戏，一边玩牌，一边训练，如何？
我说:"那怎么玩呀？"
他说:"我们一人抽一张牌，比大小，拿到大牌的那个可以指定小牌的那个做规定的动作.
这个主意不错呀！成交！

几轮下来，不但孩子把所有动作都做了两遍，妈妈也做了不少，折腾出一身汗。轮到我做的时候，所有动作我都坚持到自己最大的极限。因为小家伙有时候会偷懒，比如说踩单车什么的，只做12下就不肯坚持了。所以我给要他做榜样，要让他明白，不管什么事，他都要尽最大的努力把事情做到最好！

一晃半个小时过去了，到了该睡觉的时间，小家伙意犹未尽的说:"妈妈，你看这样多好，即玩了游戏，还做了训练"
哈哈，单调的训练确实是很枯燥的，如果把每天的训练变成快乐的游戏时间，最愉快的亲子时间，也是最高质量的陪伴

【12月25日训练日记】今天是圣诞节，天空下起了小雨，阴冷阴冷的。小家伙前天开始，有点咳。今天放学后在卓小的足球训练课如期举行，晚上六点到一点半，夜幕下二十个孩子和教练冒雨奔跑着，教练教的用心，孩子们也都非常认真，家长们在旁边打着伞，风中雨中一直陪伴着。训练课结束后，小家伙有点沉默，问他有在想什么？他没有说，不过到家后，情绪又恢复正常了，哈哈。孩子长大了，有些话不跟父母讲了。

    晚上做作业的时候，小家伙说嗓子痛，耳朵痛。看来是感冒引发了中耳炎。给也吃了点消炎药，第二天早上起来不好多了！

【12月26日训练日记】九点做完作业后，小家伙要求陪他画画，我提醒他要做运动了，有点不乐意，我说咱们还可以玩扑克牌游戏呀！一下子来了兴趣。刚开始连抽几张都是妈妈牌小，我都毫不犹豫认真完成，小家伙得意说：“哈哈，感谢老天爷照顾呀！”，我也笑着说：“哈哈，感谢老天爷让我多做些运动呀！”，今天要教会他同一件事换个角度看，结果是不一样的。就这样在欢笑中完成今天的练习

【12月28日训练日记】昨天出差郑州，老爸带小家伙做的训练，今晚一到家，老爸就吐嘈，谁发明的玩法，自己手气不好，弄得自己都做了二轮了，小家伙一轮都没做完。逗得小伙子开心极了，作业还没做完，就要开始训练，今天情绪很不错，训练时也很认真，平板坚持了一分多钟，原地踩单车做了70多次，而且动作也很标准，应该最高的一次了，相信坚持一段时间下来，一家三口的发体能都要好很多呀。