现在生活压力比较大，所以就可能晚上睡眠时间不能保证，有时候会午休，一般午休之后下午的精神就就会好，缓解一下上午的疲惫感，能保持良好的情绪，提高工作效率，做事有干劲。而且有降低心脑血管疾病，对身体很有好处。

　　
　　
　　
　　正常午睡和不午睡的人身体有什么区别？

　　
　　
　　1.大脑反应速度不同
　　
　　一般来说早上精神是最好的，这个时候大脑的反应速度也会最快，随着时间的推后，眼前的事物不断的呈现，大脑的反应速度就会慢慢地减慢，这是因为工作和学习的时候脑细胞处于高度活跃期，接受的事物越多，就会觉得越累。这个时候通过短暂的休息可以让大脑神经恢复，下午的状态也会更好，到晚上也没有疲惫感。

　　
　　
　　
　　所以说，通过适当的午睡可以对抗脑部的衰老，能够预防大脑退化，出现其他疾病。

　　
　　
　　2.精神状态不一样
　　
　　现代人经常熬夜、晚睡，到了第二天会出现精神状态不佳、大脑发生混乱的现象，严重影响工作和学习质量。这时候就可以通过午睡来补充睡眠，暂时缓解疲劳状态，缓解疲惫的感觉。

　　
　　而不午睡的人，一整天工作下来，不论是脑力、体力、视力都是比较疲劳的，很容易出现精神状态萎靡的状态，严重影响工作效率。

　　
　　3. 患疾病的概率不同
　　
　　经常午睡的人，身体健康素质比较好，因为中午时身体的疲惫感消除了，身体各方面都会增强，增强身体抵抗力，增强体质，容易患疾病的概率就小。

　　
　　
　　
　　不午睡的人呢，经过上午的工作之后，身体会就会疲乏。下午接着工作，虽然身体能够维持下午的工作，但状态远不如上午好。而且晚上回到家经过一天的工作之后，就会感到非常的疲惫。身体有时候休息不过来，就会造成疾病的产生。

　　
　　
　　中午睡多长时间比较合理？

　　
　　还说中午一般睡30~60分钟是最好的，不要超过一个小时，如果时间再短的话，身体得不到休息，休息时间太长的话，醒过来脑子会昏昏沉沉的。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。

　　
　　午睡时应注意什么？

　　
　　1.不要马上睡
　　
　　很多熬夜的人在午饭后，赶时间马上午睡，这是不好的，因为胃刚进入大量食物，血液集中于胃部，人体的其他部位，比如脑部供血供氧就会下降，长期的脑部供血供氧不足，会损伤脑部。所以建议午饭后过10分钟后再午睡，千万不可立即入睡。

　　
　　
　　
　　2.熬夜后感觉不累也要午睡
　　
　　
　　很多人熬夜后第二天很精神，没有累的感觉，就觉得不用午睡，其实这是不好的，一个是如果身体得不到足够休息，另一个就是一般熬夜后第二天不觉得累，但第三天会觉得很累，所以要注意给身体一个缓冲，午睡就提供了这个便利。

　　
　　3.不要趴着睡
　　
　　趴着睡会导致脑部供血供氧减少，睡醒后会出现头昏、眼花、乏力等，而且趴着睡也会导致眼球受压，眼睛肿胀，而且会造成胸部压迫，会影响血液循环和神经传导。一般在工作的地方都会趴着睡，但如果您的公司有休息室的话，可以到休息室。

　　
　　
　　
　　4.午睡醒后，要慢慢起来
　　
　　在午睡结束后，不要一下子蹭的就起来，这样身体没办法适应。建议午睡醒后，先慢慢移动身体坐起来之后，然后挺直腰板，再活动一下手脚，以及头部、颈部，逐步活动身体，预防大脑头晕。

　　
　　所以你如果是在中午有休息时间，还是尽量多睡一会儿，这样可以保持精力充沛，这样对您的身体也挺好。