广秀老师：

我爱上了一个已婚男，说起来真是羞愧。和他在一起半年的时间，一直很纠结。最近，我坚决离开他，期望堂堂正正的结婚生子，过正常人的生活。

目前没有人知道我们的事情，分开应该是最好的选择。尤其是看了您写的那篇《如果做不成爱人，彼此倾慕的男女该做什么》一文之后，我决定彻底放下对他的感情，跟他像陌生人一样再不往来，用心过好以后的人生。

可是，这种选择真的很痛苦。我忘不了和他在一起的美好，也许在别人眼中，这种感情是畸形的。在我心里却是浪漫而充满幸福的。分开的这些天，我每天都在回忆，吃不下睡不着，头痛欲裂，控制不住的一遍一遍的回忆。但我坚持不回复他的任何信息，坚持不再做这种违背良心的事情，可是我真的很想念他，我常常给自己下命令，强迫自己不要再想他，自己骗自己说根本没有全心全意地爱过他，努力把日程排得满满的，对身边的同事强颜欢笑，不让这种情绪状态影响到工作。尽管这种坚持很辛苦，但我真的做到了。

只是，我不能让自己闲下来。一旦闲下来，我就控制不住地去想他，想得发疯，想到心碎。我恨自己，恨自己没出息，恨自己害怕今后的生活中没有他。

广秀老师，请您帮帮我，帮我忘记他。我要怎么办，需要扔掉与他相关的所有东西吗，需要屏蔽他的电话吗，我真的想忘记他，去好好的过好以后的生活，请您帮帮我，可以公开答复，谢谢！

  渺渺

【答复】：

  渺渺下定决心离开已婚男是明智的，尽管到目前为止，她都觉得忘掉很难，并且为之感到心碎痛苦，但她依然在坚持，在努力，我能看到她的真心和所承受的煎熬，特别希望她走出泥泞之后，迎来属于她的一方晴空。

  渺渺之所以这么难以忘记已婚男，可用契可尼效应来解释，契可尼效应是前苏联心理学家和精神病专家布尔玛·沃夫娜·蔡戈尼克通过一系列有趣的心理实验提出的，她认为一般人对已完成了的、已有结果的事情极易忘怀，而对中断了的、未完成的、未达目标的事情却总是记忆犹新。

  不可否认，渺渺对已婚男是付出真心真情的，且正处于新鲜热辣阶段，只是她心怀愧疚，觉得这种感情见不得光，才毅然决定离开。但此时的离开，是硬生生终止一份尚未完成的感情，因为未完成才刻骨铭心，因为未彻底得到才心碎肠断，觉得忘记他好难。

 渺渺说：“也许在别人眼中，这种感情是畸形的。在我心里却是浪漫而充满幸福的。”这话可信。因为他们相爱太短,还未来得及呈现彼此龌龊不堪的一面。而且，因为没有人发现，她还没有承受这种感情附加的指责和伤害。所以，留存于她心中的的确只有美好。但这份美好是经不起推敲也见不得光的，渺渺清楚地知道这一点儿，才离开得那么坚决，又因为这份坚决，给这段婚外恋情涂抹上了悲情的伤感的色调，也加剧了强行终止和忘掉的痛苦。

  我想提醒渺渺的是：

  第一，千万不要再“常常给自己下命令，强迫自己不要再想他。”

  因为注意力所在的地方就是事实所在的地方，总这么强迫自己，其实就是不断提醒着自己他的存在，并且让他占据着你宝贵的记忆和精力。这样下去，很容易患上强迫症，即脑子里都被这个念头占据，越想忘掉越忘不掉，痛苦加剧，直至无法正常工作和生活。

  合理的做法是，知道忘掉他需要时间，时间未到强求不得，将他放在内心的某个角落，允许自己想他，想他时就顺其自然，不强行压制，之后该干什么就干什么，只要能确保有规律的生活，按部就班的工作，时间长了，他终究会淡出自己的脑海的。当有一天，他浮现在你的记忆中时，你无喜亦无悲，只恍惚记得很久以前，你曾经爱过这么一个男人，现在已经没有感觉了。这就是忘记。

  第二，别仅仅“忘不了和他在一起的美好，也多想想和他在一起的不堪。”

任何事都具有两面性，和他在一起固然有美好的一面，肯定也有不堪的一面，否则，你也不会含悲忍痛离开。既如此，但当这份美好让你心痛，让你无法割舍时，不妨用纸笔或者鼠标敲击键盘，罗列出跟他在一起的不妙之处。比如，他为何已婚了还招惹你，是否说明他很花心？他明明给不起你婚姻，为何眼睁睁拖你堕入情网，是否说明他爱的很自私？在你忍痛离开后，为何他不给你你所想要的堂堂正正，却不断还发信息骚扰你？是否说明，他根本不考虑你的处境和未来，只想吃着碗里，占着锅里？如果他妻子发现了你们之间的私情，找上门来羞辱你，他是否有能耐保护你？凡此种种，多问自己，多提醒自己，如此缺乏担当的已婚男人有什么资格说爱你，他值得你奉献出最美的青春和最纯的感情吗？也许，这会坚定你离开的心志，让自己不再动摇和彷徨。

  第三，中国有句俗语：“妻不如妾，妾不如偷，偷得着不如偷不着。”我相信，他是你真心爱慕的男人，但你于他却连妾都算不上，只是偷情。而且，他守着婚姻说爱你，贪图的不过是新鲜热辣的刺激。偷到了，他对你的眷恋会变淡。就在他尝到了甜头，欲罢不能时果断离开，让他想爱却爱不了，想偷却偷不着，这样，你才能把你最美好最纯情的一面定格在他的记忆中，成为他心目中不可取代的最好。

  渺渺，多问问自己，你是想在众人的指责和他的厌弃声中被迫放手？还是在他的魂牵梦萦中骄傲自尊地离开？（注：更多婚恋情感问题，欢迎关注“广秀说男道女”头条号）

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