车老师： 

犹豫了这么多天，还是忍不住给您写信了！我快疯掉﹑痴掉﹑傻掉了！却没有倾诉的朋友和宣泄的出口，整个人被塞得满满的，要爆炸了！

儿子六年前出生的那一刻，我的生活一塌糊涂！是在老公老家待产，让我妈一起过来照顾月子。我剖腹产那天，我最爱的老公和妈妈都得了重感冒，只能离我远远的。

住院一个星期，老公只在医院守了一个晚上，替我倒倒小便之类，远没有临床的老公那么体贴入微，之后就由他家亲戚和公婆轮班照顾我，我真有点伤心。

出院回到家，老公和妈妈的感冒已好。我妈负责煮饭，公公买菜，婆婆照顾小孩。妈妈在他家共照顾了我四十几天，我几乎天天哭，十天十夜睡不着觉，甚至得抑郁症。

妈妈生性谦虚﹑懦弱，常在他家受委屈也不跟我讲，就是闷闷不乐。有一次，公婆都在场，妈妈伺候我给宝宝喂奶，我抱着小孩，妈妈顺便坐在床沿上。公公就说让她注意卫生，妈妈站到床边，公公又让她离远点，说大人呼出的气对宝宝不卫生，妈妈伤心又尴尬地离开我的房间。

还有一次，公公因为宝宝的衣服有点污渍就乱骂，还让我妈重洗；我稍微有点拉肚子，婆婆就恶狠狠地质问我妈，给我吃的是什么；整个月子里，婆婆几乎不让我妈碰宝宝，说怕伤害宝宝。

诸如此类的事情层出不穷，我知道公婆是为我和宝宝好，但看到妈妈为我受尽委屈，足足瘦了十几斤，真是心如刀割。我的抑郁情绪有增无减，痛苦万状。

后来妈妈实在吃不消了，加上我妹快要参加高考，在我满月子十多天时回家了。妈妈刚走，婆婆就挑唆说你妈还是对你妹最好，你生小孩这么大的事，她说走就走了，加重了我内心的反感！

生完孩子第一年我患了子宫内膜异位症，很痛苦，医生建议住院开刀，婆婆说这种病不用看，老公也认为没必要小题大做，只有我妈来照顾我……

接下来的这几年，儿子一直由婆婆带，她带烦了，就骂我出气；儿子每个月大病小病不断，一家人累得筋疲力尽，加上婆婆的娇惯和纵容，孩子稍不如意就哭闹打滚，还不许我和老公管教，又是一个纠结！

婆婆在我家的确累，带小孩是她，干家务是她，包括我的生活和花钱习惯都要管，公公虽然不跟我们一起，还会电话提醒儿子管好钱，提防着我！我曾为此爆发过一次；还有一个永恒的矛盾，就是金钱。我挣得少，因小孩经常生病，家用开销很大，老公对我很不满。

最近儿子生了一种叫川崎病的怪病，花了几万元医疗费，家里所有人都身心俱疲，出院后因为婆婆完全控制不住小孩，我向单位请假，在家照顾了儿子四个月，致使被单位解雇！

孩子的病终于有点起色，身体慢慢稳定，现在上幼儿园了，我也费了九牛二虎之力，找了份不错的新工作。婆婆因家中拆迁实在不能来。我只好叫妈妈来帮忙。其实，我爸身体不好，更需要她的照顾，但妈妈为了让我不放弃工作，还是来我家了。

老公内心极度不平衡，怪我心没放平，只对我妈好，对他妈不好，还对着我妈说三道四，又劈头盖脸骂我乱花钱等等。我一个字都没说，也无力再说什么了.最近在入职体检中查出中重度贫血，正在抽血进一步查明原因呢。老公得知后曾说过几句温馨话，现在却反过来指责我毛病多，太关心自己了，应该把儿子放在首位，对自己看淡些！

我的心在滴血，有种强烈的绝望的感觉，想彻底解脱 ……

这几天，我拼命告告诫自己，多想想儿子，多想想老公和公婆的好。老公一心一意为这个家，拼命赚钱，对自己苛刻，没有不良嗜好；而公婆为了儿子和孙子更是掏心摘肺。

弄到今天这个地步是不是我太过于苛刻，问题到底出在哪里，我理不清头绪。想结束自己的生命，又不忍抛下可怜的儿子和年迈多病的父母……。

车老师，请救救我，我该怎么活下去？

                                                         晓芃

【答复】：

晓芃有着较为明显的抑郁症，她所呈现出来的焦虑﹑紧张、愤怒、绝望等负面情绪是抑郁症一些非常典型的情绪特征，建议其尽快接受专业的心理治疗，缓解内心的压力和恐慌。不过，从晓芃的自述中，我想帮她理顺一些她患病的缘由及今后在控制情绪方面应付出的一些努力：

一﹑月子里不宜惊动太多的人

晓芃做月子的阵仗很大，公婆及老妈都环伺左右，连给孩子喂个奶，公婆都在一旁看着，老妈都就近伺候着，无形之中将晓芃架空了。

衣来伸手，饭来张口，只负责给孩子喂奶的晓芃如果人格成熟，心态健康，就该把更多的的精力放在儿子身上，从儿子的一颦一笑中，体味当母亲的喜悦；当好润滑剂，帮助妈妈和公婆和睦相处。

但本性敏感﹑自我，心态不够成熟的晓芃将注意力完全放在公婆及妈妈的琐事纷争上，心胸狭窄加之产后身心方面的不适，任由失眠﹑痛苦﹑无助的情绪主宰自己，使得妈妈受尽委屈，公婆吃力不讨好，自己在极为细密的照顾下，被产后抑郁症侵袭。

提醒：最好不要让公婆和妈妈同时照顾月子，有一方出面足够了；还有，月子里的女人不要太娇宠自己，不要将太多精力放在对家人态度的计较上，应该唤醒母性，多爱孩子，关注孩子每天的变化，力所能及的情况下，尽量履行照顾孩子的责任，在对孩子的付出中获得成就感，驱散身心的不适。

二﹑家人要懂得呵护产妇的抑郁情绪

晓芃在月子里几乎天天哭，十天十夜睡不着觉，这是非常典型的产后抑郁症症状，但其家人在生活上对她照顾得无微不至，对她的抑郁情绪却视而不见甚至雪上加霜；比如：公婆当着她的面对亲家母恶言相向，丝毫不考虑她的感受；妈妈消瘦沉闷让她愧疚自责等等，她承受的负面刺激多，情绪日益恶化，身边却没有人重视。包括老公在内，既没有劝她接受抑郁症的治疗，也没有想着怎样安抚她的情绪；其实，早早把她妈劝回家，公婆及老公从精神上多关心鼓励她，并把照顾孩子的一些责任分配给她，是可以缓解她的抑郁情绪的。

提醒：无论是产妇还是家人，最好了解一些关于产后抑郁症的常识。产妇对自己的异常情绪应及早警觉并有意识调控；家人应懂得关注产妇的内心感受，对刺激产妇情绪的敏感问题尽力避免。发现典型的抑郁症状时，应说服产妇尽快接受治疗；家人也要尽量创造和睦﹑安静、健康的休养环境，在精神上给予产妇强力支持，帮助其复原。

三﹑缓解抑郁情绪的一些方法

晓芃因孩子生怪病，工作变动，自己身体不适等各种刺激性因素，六年之后再度引发抑郁症，除了尽快接受专业治疗之外，也要掌握一些情绪调适的方法，努力摆脱抑郁症的困扰：

第一：摆正心态，学会感恩

态度决定命运，性格决定人生；有的人生活在“天堂”，整天看到的是满目疮痍；有的人生活在“大地”，抬头看到是闪亮的星；晓芃心态消极，精力总是粘滞在不良事件上，情绪更加恶化；建议她将注意力转移，多聚焦在让自己欢欣和愉快的事情上，多想自己的优点，多看事物的光明面。比如对新工作的憧憬，对妈妈的感激，对孩子能摆脱病魔顺利上幼儿园的感恩；对公婆及老公多年付出的感谢与回报等等；积极乐观及感恩知足的心态可以让体内产生快乐元素，对抗并缓解抑郁情绪。

第二：提升心智，丰富生活，充实内心

晓芃属于心智匮乏，人格有些失调的人，既缺乏对工作的热诚与专注，也缺乏对儿子的爱与责任，坦白地说，有点爱无能，不大爱自己，更不懂得如何爱孩子和家人，只是以旁观者的身份挑剔﹑苛责﹑抱怨。如果想更高品质的活下去，她急需多看好书，提升自己的心智；多运动开阔自己的心胸；多交益友，增长自己的见识；多爱孩子，家人及工作充实自己的内心。

第三：培养独立性﹑责任心及担当能力。

晓芃身为人母，照顾及教管孩子的责任却被婆婆揽了去；身为人女，却害母亲抛下快要高考的妹妹及多病的父亲两度来照顾她并为她受尽委屈；身为人妻，却被丈夫指责乱花钱，过分关注自我等等；尽管这些问题都是双方面的。但能看出，正是晓芃依赖性强，责任感差，处理人际关系的能力匮乏，才将本属于自己的责任推了出去，将好端端的生活弄过得一团糟，情绪也恶劣至极点。

希望她通过专业矫治，走出抑郁症的困扰后，能有意识地培养自己的独立性，责任心及处世能力，做一个聪明﹑独立﹑有爱心且有担当的女子。

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