“稳心” 岁末才温馨

（本文已发表2010年12月13日《今晚报》，顺谢）

　　年终岁尾，婚姻摩擦、收入评价等诱因加上与周围人的横向比较，导致很多人负面情绪爆发，一些市民出现惆怅、焦虑、心神不宁等症状。记者采访专家得知，这种现象叫做“年关综合征”，目前已经有越来越多的人，特别是青年被其困扰。

岁末易发“年关综合征”

　　郑女士近日出现头疼症状，并伴随失眠、多梦，到医院却查不出毛病，医生劝她从心理方面查找病因。
　　高级心理咨询师赵励君告诉记者，每年的年终岁尾，到心理咨询门诊就诊的人比平时要多出三成左右。郑女士这类所谓“毛病”，其实是在城市年轻人群中常发生的“年关综合征”。多是由于元旦、春节时期的“自我暗示”，负面指标上升而形成的。

多做“纵向比较” 重视自我调节

　　赵励君告诉记者，“年关综合征”是一年中问题的集中爆发。年底是一年的终结，很多人都会有意无意地和周围的人进行比较，比如单位福利、夫妻情感、职位升迁等方面。“比较”本身就易产生焦虑，再加上青年人更喜欢在人群中“横向比较”，而忽视对自身的“纵向比较”，总认为“我这一年比别人差了不少”，不如意者就可能出现心理问题。

　　赵励君表示，青年人用“纵向比较”的方式反省自己并适当运动可缓解焦虑。“焦虑也有积极意义，只要不影响正常社会生活、不妨碍他人，就属正常，也能逐步自我调节，但如果长时间超出正常范畴，就要考虑专业的心理治疗了。”总之，要避免年终岁尾期间心理失调，应从“稳心”做起。要始终保持一颗平常心，把即将来到的元旦、春节定位为休闲、放松的好时机。

　　（选自2010年12月13日《今晚报》，记者 赵瑜，顺谢。）