1、 练习深呼吸在做深呼吸的时候，要慢慢地吸入、呼出，控制自己呼吸的节奏，使呼吸尽量放慢。每天做两组。这个方法可以使你放松自己，缓解压力，排除废气。把注意力放在呼吸上，让头脑什么都不想，从而远离那些压力源，脱离浮躁之后，你就能进入更深层次的意识状态，使心情放松。

2、 让自己动起来  让自己动起来，即使你不爱运动，也要让自己做点简单的活动，每天至少30分钟，这样，你就可以把自己从压抑的情绪中释放出来。每次30分钟以上的活动可抑制压力感长达24个小时，所以，只要每天都坚持30分钟，你就能看到效果。至于30分钟内干什么，你可以自己安排，随意做些活动就可以。如果你很难坚持每次30分钟，把这30分钟肢解开也可以。早饭后10分钟，午饭和晚饭后分别十分钟，即使是刚睡醒或者入睡前都可以，扭扭腰，做蹲起，做健身操，快步走等等，任何你想得到的方法都可以，只要让自己动起来。每天的30分钟可以加速你的血液循环，使更多的营养被输送到皮肤细胞中。此外，运动还可以加强心肺功能，使你吸入更多氧气，同时减少压力，日积月累，就可以在不知不觉中变得年轻有活力。

3、 多吃含有蛋白质的食物  少吃含糖多或者很油很肥的食物，多吃含有蛋白质的食物：鱼、蛋类、核桃、家禽等等。最好计算一下，自己每天吃进了多少热量，然后合理规划自己的饮食。早上多吃点含有蛋白质的食物效果更好。蛋白质不但可以预防情绪波动，给你一个好心情，还可以抑制饥饿感，使你不知不觉中，减少了卡路里的摄入，减轻身体负担。

4、 记录下开心的事  挑选一个自己喜欢的小本，每天晚上记录下一件你觉得真的很开心或者值得感激的事情，或者写三件你觉得进行的比较顺利的事情。慢慢地，你就更善于发现生活中的美好，这个习惯坚持一段时间即可，等你每天都能调整到好心情的时候就不用做记录了。这样一来，你的注意力就会从那些让你伤心失望的事情上转移，脑中就能少出现那些令人气愤的回忆了。

5、 规律的作息  不管你喜欢睡几个小时，只要找到适合自己的作息习惯，能保证自己醒来很精神就行。睡眠是最天然的免费化妆品，是所有的美容师和医学专家共同推荐的美容方法。爱美的你一定要记住：筋疲力尽是最毁容的方式之一。

6、 每天给自己一点静坐的时间  对大部分的都市人来说，每天繁忙的事物让人们没工夫停下来。但是，你必须要给自己留出10-15分钟的时间，在一个安静舒适的地方，没有任何安排和计划，只是静静地感受自己，发呆都行。让你的大脑、灵魂休息片刻。

7、 拥抱或者发生亲昵的行为  去享受被拥抱被爱抚的感觉，至少每周一次。在亲昵的行为中，特别是性行为期间，身体会分泌大量的抗衰老美容的化合物。此外，这样的行为还可以减压，让人身心受益。

8、皮肤的清洁和护理   皮肤位于人体的表面，覆盖了人体的全身，皮肤是人体最大的排泄器官，排泄汗液和油脂，调节温度，防止细菌入侵。保证皮肤汗腺的正常运转会使机体迅速地将内部毒素排出。皮肤的护理目的是为了让皮肤的屏障、感觉、排泄、吸收和调节体温等等功能正常.